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zoom RSS デッドリフト特訓中

<<   作成日時 : 2017/10/21 16:14   >>

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デッドリフト、フォームに自信がなくて

やってませんでした。



   Big 3 のひとつなのにね。





トレーナーがすぐ傍にいないので、教師はもっぱら動画です。


いろんな筋トレ動画を見てますが、

これといった説明なしで黙々とトレーニングしている人のは、

どれほど立派な筋肉をつけていようが、

私は参考にしてません。



筋肉を解剖学的に説明してくれる

イケメンボディービルダーの動画を見ながら、やっています。



筋肉名、筋肉の付着部、走向、起始、停止、

どのようにすれば、狙う筋肉に効かせられるか

詳しく説明してくれるイケメンビルダーがお気に入りです。

ビルダーの浅層筋がくっきり浮き出ているのを見ると、思わず、ニンマリしてしまいます。

変態ですね。(変人です、はい。)




ところで、デッドリフト、間違ったフォームでやると、腰やられそう。



私はどんくさいので、用心しています。



最初は、何も持たずにフォームのチェック。

エアーデッドリフト?


次にバーベルの棒だけ持ってやってみる。


また動画を見てチェック。

つい、筋肉に目が行き、気が逸れてしまう・・・


少し自信がついたら、20kgの重さに設定して、デッドリフト。



そんなことをしていたら、ハムストリングスが筋肉痛になりました。





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