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<<   作成日時 : 2017/11/05 12:16   >>

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ネットで見て知った

ちょっと(いや、かなり)

マイナーな筋トレ器具、トライセプスバー。



ハシゴみたいな形状で

手が向かい合わせになり

持ちやすそうだなと思いました。




プレート無しで9kgぐらいあります。




使い方がよくわからなかったので、

動画を見ながらやってみました。




立ったまま両手で上へ持ち上げ、フレンチプレス。

うぅ、重い



それよりも、


筋トレ用ベンチに仰向けになって

トライセプスエクステンションが

容赦なく上腕三頭筋に効きます。

筋肉がプルプル震えてきます。

そのまま筋肉痛へ移行しそう。




ナロープレスすると

  しんどい




ついでに

上腕二頭筋も鍛えたら、

丸太のようなごっつい腕になるかも。

 

次の日、酷い筋肉痛になりました。



筋肉痛が治った日に、懲りずに

トライセプスエクステンションをやったら、

9kgが軽い

物足りなかったので、

両側に1.25kgのプレートをつけて

今は+2.5kgでトレーニングしています。


また物足りなくなったら、

ほんのちょっぴり重量を増やしてみます。









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