雑誌の占い欄

女性誌の雑誌。占い欄があります。
チラッと見てパッと忘れます。

星座でわかる性格とか。
恋愛運。仕事運。

同じ星座、みんな一緒でたまるかッ

アホか
と思ってしまいます。

これからは、来年の運勢だの風水だの
出版されます。たぶん。

真面目に読むだけ損です。
バカバカしいから。

こういうのは、真面目に読む本ではありません。
職場のみんなとワイワイガヤガヤ、
「当たってるね~」
「あら~、そういう面もあるかも~」とか
コミュニケーション重視、打ち興じるための本です。
まともに受け取ってはいけません。

読むな
読んだら忘れよう










役所からの文書

お役所から届く文書って
1回読んでも
「?」と思うことがあります。

下のほうに、例外の注意書きが小さく記載されてあったり・・・
最初から、最後まで、しっかり読まないと
なんのこっちゃ、よくわからい状態になることがあります。
特に事務手続きの書類。

私の読解力が低いのか。
わけのわからん文章を書くのがお得意なのか。
もっと簡単に書けばいいのに、
持って回った書き方をしなくていいのにと
思うことがあります。

公文書は、定型文なので
いろいろとお作法があるのでしょう。

しかし、こういう文書ばかり書いていたら、
頭ボケそう。
似たような文章ばかりで。

つまらないでしょうね。きっと。

お仕事以外は、面白い本を読んでバランスを取ってくださいね。


脳も使おう

脳も使わないと廃用症候群みたいになるのかな
と考えることがあります。

雑誌ばかり読まないで
せめてアガサクリスティー。

推理小説は、誰が犯人か考えながら読み進めると楽しい。
図書館で借りるのもよい。
あれやこれや本をパラパラめくって、チラチラ読むのも楽しい。

ただ、占いなどの本は、どうかな。
もっと違った方面に興味があってもいいかな。

杉本苑子が好きだ とか
原田康子が好きだ とか
いろいろあってイイと思うのですよ。

だけど、占いだけ読むというは
やめたほうが良い。
良書は、他にいっぱいあるのだから。

とか言いながら、
また、めっちゃ簡単な実用書を速攻で読んでますけどね。

それから、
先日、アルツハイマー型認知症のことについて、
週刊新潮から抜粋しましたが、その中に、
日記を手書きで書くというのがありました。

日記を書くのはいいのですが、
業務日誌のような日記はどうかな
と思います。

たとえば、
「きょう、妹の〇〇(名前)から電話があった」
だけとか。
「朝、ライフに行った」 とか。
(ライフはスーパーマーケットです。)
買い物の内容は、具体的でなく
「いろいろ」 とか。

こういう日記ではなく、
もうちょっと感情を入れたほうが
私は良いと思っています。

たとえば、

きょうの昼、妹の○○から電話があった。
お金の無心だった。
10万円貸してほしいとしつこく言われ困惑した。
何に使うのか言ってくれない。困った妹だ。
どうにか断った


いや、こんな変なのでなくて、

きょう、ライフへ行ったら、キャベツが安かったので1つ買った。
ざく切りにして、ソーセージを加えポトフを作った。
家族全員で食べた。皆おいしいと言ってくれた。
うれしかった。

等ちょっと具体的なほうが私は良いと思います。


アブナイ人

認知症の人は、
自分の言うことは正しい
と思っている。
そう私は感じます。

いや、少なくとも、
間違ってはいない
と思っている。
そう私は強く感じます。

だから、自分の記憶違いで
間違ったことを言ってしまい、
それを私が指摘したら、
いや、それは、私のほうが間違っている、
自分の言うことが正しい
と言い張ってきかない。

しかも、その人が言ってもいないことまで
「自分は、あのとき、こう言った」
とまで言う。作話。

そういうやり取りを10分以上やってるって
普通ではない。

でも、そういう人が、普通に生活しています。
その人が認知症かどうかは診断がついていないので
確証がありません。
しかし、限りなくクロに近いグレー。

認知症の人は、自分が認知症ということに
気がついている人とそうでない人がいます。
「あれ?おかしいな」と。
「あら?私、どうしたのかしら?」と。
あれ?あれ?と言ってる間に
どんどん進行してしまう。

だから、
「わたし、ボケたのでしょうか」と言っているうちは、
大丈夫なんですよ。
本当に認知症になってしまったら、
自分は絶対に正しい
の世界になりますから。
「ボケてへんよッとなります。
自分は認知症ではないと。
ボケてはいないと思っています。
自分は正しい。
間違っているのは、全部周り
そこをきつく指摘すると、逆に混乱するかも。
自分は間違ってなく正しいのだから。

どこかで目にしたような・・・



情報の断捨離

テレビからの情報、
インターネットからの情報
人間って、そんなに情報が必要なのでしょうか。

テレビを見るのをやめた某ブログの女性。
情報の断捨離を兼ねてた?

自分の好きなYoutubeを聴いて、
耳に優しい声で癒されていましたが、
うんうん、わかりますよ、そのほうが
健全ですものね。

要らない情報は要らない。

自分が浄化されるような心地よい文章を
皆が皆、書いているわけでもない。

魑魅魍魎跋扈するような
場所では、そういう人たちが蠢いている。

私は、そういうところから、
離れたいと強く願っています。


若年性認知症

認知症って
お年寄りの病気だと思っていましたが、
若年性認知症というのがあるのですね。

40代、50代で発症もあるらしいです。
中には30代も?

介護施設に居るのではなく、
職場に居そうです。
街中を自由に歩いていそうです。
本人は、普通に生活しているつもりです。
たぶん、いつか、どこかで問題を引き起こしそうです。
おかしな言動をされても、
「あなた、頭おかしいですよ。
言っていることがおかしいし、変ですよ。
記憶違いも甚だしい」なんて
面と向かって言えませんもんね。

認知症について、
今、ネットで調べています。



やっつけ仕事でやらないこと

この冬、春先頃までの庭の花の色だけは考えています。
それに沿って苗を少しずつ植えています。

この色だったら、隣の家の桃の花と
     ちょうど調和するなぁ・・・と。

  借景ですけどね。

そういう、しょうもないことを考えつつ庭に苗を植えています。

玄関の横には、どの花がいいかな とか。
玄関の扉の色と調和するのは何色かな とか。
壁の色に合うのは、どんな花がいいかな とか。
どのような鉢だと見栄えがするかな とか。

庭は適当に植えれば、花が咲けば、それなりに見えます。
多少、配色がおかしくても。
だから、適当な花苗を適当数買ってきて、適当に植えれば
まぁ、なんとかなります。
でも、そこは、ちょっとこだわりたいもの。

次々に咲くように花苗を植えたり、
球根をあらかじめ植えておいて、
時期が来たら咲くようにしたり。
まるで、花火のように次々と咲かせることができれば
また楽しいものです。


ラグビー選手のBMI

ラグビーワールドカップが開催されていることは知っています。
(ラグビーのルールはほとんど知りませんが。)

日本代表メンバーのBMIを調べてみたら、
30.47
31.48
29.22
などで肥満1度、肥満2度。
中には肥満3度の人も

数字だけ見れば、デブ  
そして、メタボ になってしまう 

でも、実際は、筋肉がガッシリついたあの体型です。

BMIって、そういうものなのです。
体重は、気にしないって、そういうことなのです。
脂肪か筋肉かで全然違う。
だから、ただ痩せればいいってもんじゃない


アルツハイマー型認知症治療

週刊新潮10/17号p.44~p.47
「認知症」との闘いと題して超音波治療について載っています。

「ある条件を満たす超音波が脳に作用して治療効果を発揮する。」
超音波の作用が巡り巡って、血管を太くして血液の流れをスムーズにしたり、増やしたりする。
「認知用の予防に運動がいいとか、知人と談笑するのがいいなどと言われますよね。
結局のところ、こうした予防法は脳の血流を増やしていると考えられます。・・・略」
超音波治療はもっと効率よく血流を増やす方法。

今は、まだ治験の段階らしい。
東北大にて。





アルツハイマー型認知症

週刊新潮10/24号
p.46〜p.49に「認知症」との闘い
と題して記事が載っています。

脳内に溜まったアミロイドβが
「グリンパティック・システム」という
グリア細胞を介した方法で体外へ排出される。
このシステムが働くのは主に睡眠時。
「夜はしっかり寝て、昼寝は30分以内」
などと書かれています。

また、手で文字を書くほうが空間認識が使われる。
スマホやタイピング入力では得られない効果がある
らしい。
日記を書くなど、手書きは大切。

また、「米フロリダ大学の研究グループがアルツハイマー型認知症で亡くなった人の脳を調べたところ、歯周病菌の一つであるプロフィロモナス・ジンジバリス菌が出す毒素が高い頻度で見つかりました。一方、アルツハイマー型認知症を発症していない人の脳からはそれが検出されなかった」p.48
1日3回食後に歯磨き。そのうち1回は5分以上歯磨き。歯間ブラシ。
”舌まわし”で唾液の分泌を促し口の中を浄化。
植物性オイルで口をすすぐ。
ガムを噛む。

悪玉アミノ酸のホモシステインを減らすには、
というのも載っています。
ビタミンB群。
糖質の摂り過ぎ注意。
コリンの多い食品を摂る。

「炭水化物はほどほどにして肉、卵、大豆、野菜をバランスよく食べ、手書きでメモや日記を書いて、よく寝る」p.49
のが認知症予防の王道かもね。

こうして羅列してみると、認知症って生活習慣病ということが
よくわかりますね。
睡眠時間の確保、歯磨き、食事内容、手書きの習慣など。

昔は、認知症の人が家族にいたら、
「あそこのお嫁さんがお婆さんの世話を焼き過ぎて、お婆さんがする仕事まで奪ってしまったからではないか」とか
家族に原因があるのではないかなどと勘繰られていた時代もありました。
いや、本人の問題でしょう。たぶん。だって、生活習慣病のひとつみたいだし。
今のところは、そういう見解ですが、また、変わるかもしれませんね。
上記のように生活習慣を正して、それでもアルツハイマー型認知症になってしまったのならば、
それは仕方のないことだと諦めましょう。



心の余裕

心の余裕って大切だなぁ
と、思います。

花が咲いていたら、
「あら、綺麗わね」と立ち止まって見る余裕。

映画を見て感動する心の余裕。

本を読んで感動する心の余裕。

感動することがなくなると
人生、つまらない。

いや、本当に、つまらないと思いますよ

花が咲いているのを見て感動することも大切。

感動は心の余裕。



中年デブ女性その後

消費税増税とともに
中年デブ女性(仕事でやって来る。運動嫌い。子どもは進学校)は
来ていません。
こちらの仕事がないから。

今、まったく「無し」状態。
増税の余波なのか。
仕事自体が激減しています。

中年デブ女性とて取引先は1ヵ所だけではないので、
たぶん、大丈夫でしょう。

これからは、(今までもそうだったか)
ますます実力主義に

まずは、何事も健康であることが大切。



チャッチャカやらないこと

「そんなにチャッチャカチャッチャカ早くやっても筋肉はつかないよ」
と、スポーツもやらない運動不足のヤツに言われたくないが

重いダンベルを持つと
こんな重いダンベルなんか持ってられないッ
とばかりに、
つい、
チャッチャカ、チャッチャカ
とにかく早く終わらせたい。
しんどいので
事務的にやってしまう。
(事務処理か?)

筋肉をつけるには、
ゆっくり動作せねば。
スロースクワットのように。
ならば、もう少し軽いので
じっくりやるか。

しかし、
運動もしないアイツにだけは言われたくないなぁ。



筋膜リリースするマッサージローラー

いつ買ったか忘れたマッサージローラー。
これ ↓


TigerTail(タイガーテール) トリガーポイント&筋筋膜リリース・マッサージローラー 携帯用ミニモデル(30cm)
TigerTail(タイガーテール) トリガーポイント&筋筋膜リリース・マッサージローラー 携帯用ミニモデル(30cm)

これは携帯用ですが。

このローラーでふくらはぎを下から上へマッサージしています。
太ももの外側の筋肉(外側広筋)も。





わたし、ボケたのでしょうか・・・

「わたし、ボケたのでしょうか・・・」と
落胆しながら話す70代の近所のオバチャン。
「最近、物忘れがひどくて・・・」

よく話を訊いてみたら、
物の名前が出て来ない。
人の名前が出て来ない。

物忘れがひどくなり認知症が心配なので、
脳トレを始めたという。

認知症は行為そのものを忘れると言います。
だから、ご飯を食べたのに、
「ご飯、まだ?」

脳トレするほどの意欲があるのですから、
たぶん、大丈夫だと思いますよ。

認知症のお年寄を見ていると、
何もしたくないようです。
何かをやろうという意欲が
全然ありません。興味もありません。
だから、運動もしません
前頭前野が壊れるとそうなるのでしょうか。

認知症が心配な方は、専門のお医者さんに診てもらいましょう。


ここ数日間のworkout

10/11~10/15までのworkoutを一挙羅列。
途中、巨大台風が来ました。
トレーニングルームへ行きたかったのですが、
やめました。
家で運動しました。
まとまった時間に一気にやるのではなく、
途切れた時間で日常の合間にやっていました。

やったことは、

ダンベルフライ
プルオーバー
デッドリフト
バーベルスクワット
腕立て伏せ
インクラインアームカール
アーノルドプレス
ライイングトライセプスエクステンション
シーテッドローイング
ゴブレットスクワット
チンスタで斜め懸垂
ディップス(アシスト有)
ハンギングニーレイズ(一部、レッグレイズ)

有酸素運動は、
トレッドミルでインターバルトレーニング
ウォーキング。20分。
エアロバイクでインターバルトレーニング
最大負荷、最小負荷交互に。14分。


テニスボールでマッサージ

私が、最近、ハマっているのが
テニスボールで背中をマッサージすることです。

テニスボールはホームセンターで購入しました。
マッサージベッド(アロマトリートメント練習用)に
仰向けになります。
テニスボールは、2つ用意します。
背骨の両脇に置いてゴリゴリ。
腰から始めて、背骨を上がって行き、
肩甲骨回りが気持ち良い
背中が伸びる感じがします。
臀部に置いて大殿筋をほぐすのにも便利。




ローズマリーを挿し木に

今、庭にローズマリーがありません。

苗も売っていなかったので、

スーパーマーケットで買ってきたローズマリーを

プランターへ挿しました

ユーカリの隣にローズマリー。

つくといいなぁ。







ハザードマップを見たら・・・

国土交通省のwebsiteにハザードマップが載っていますが、
お住いの自治体のwebsiteにもハザードマップが載っています。

私も今、住んでいる自治体のページを見ています。
洪水ハザードマップとか土砂災害ハザードマップなど。

土砂災害の危険性を見ていました。
ところどころ危険ラインが
幸い自宅は免れていました。
とはいっても、これからまた巨大台風がやって来るでしょうから、
ゲリラ豪雨になったとき、どうなるものやら。
でも、だいたい、あの辺が危ないということはわかります。

建築物に関しては、建築の専門家の言うことを第一に考えたいです。