重だるい腰にエアロバイク&チューブ筋トレ

きのう、仕事で中腰の無理な姿勢で書類の仕分けをしていたので、終わったときは、腰がだる重く背筋がしばらくの間伸びない感じがありました。


家に帰って、まずはエアロバイク15分(プログラムでペダルに負荷をかける)

そして、チューブで筋トレしました。

La・VIEラ・ヴィのチューブDEストレッチ ・・オレンジ色のソフトを両足で踏みつけて、端を両手に持ってグーーーンと上に伸ばすストレッチ。数回。


ラ・ヴィのトレーニングチューブ(ハード)で同様の背筋強化。数回。


コレでだいぶん、腰はマシになりました。


脚のストレッチ(「1日1分1ポーズでメリハリ☆ボディ 究極のストレッチ88 」からチョイス)してチベット体操して、終わり。


きょうは、まったく大丈夫です。




もしかしたら、肩こり、腰痛は、筋トレで予防できるのかも。

追記: 
   腰痛はひとそれぞれですので、腰痛時の筋トレは無理しないようにしませう。
     私はただの主婦で、医者ではありませんので、
     無理をして腰を痛めても責任は負えません・・・






















この記事へのコメント

2015年02月22日 08:26
もしよければ私の2014年8月17日の腰痛予防ブログでも覗いてみてください。ただし、病気が原因の腰痛には効果がないので、その点はご了承ください。

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