体重増減中

昨年の9月下旬から始めたダイエット。約8kg減って、止まっています。

1kg増えたり減ったりを繰り返していて、全然、痩せていません


運動は、毎日のダンベル5kg&エアロバイク、週一回運動ジムでのマシーントレーニングをやっています。

本格的に運動を始めたのは、たぶん、8ヵ月くらい前だったかな

筋トレを始めたのは、3ヵ月くらい前だし。

元々運動嫌い&体を動かすのが億劫で、全然、運動していませんでした。

体重が年々増えていき、血液検査の結果も「え」なところもあり、なんといっても、メタボでしたので、思い立って、体重を減らしていきました。

炭水化物だけ減らして、タンパク質、野菜などはそのままの食生活&運動を取り入れました。

運動し始めたときは、まだまだ太っていて、なかなか体重が落ちませんでした。

少し食べ過ぎたら、ちゃんと体重が戻っていたりで、うんざりしていました。

だから、

この一口がブタになる

と思い、欲しいものもぐっと我慢して必要以上には食べませんでした。
   お菓子は1個までと厳格でした。

これは、一歩間違えると拒食症になりそうでした。

食べたい欲求と、「これを食べたら太る~」という理性との戦いです。

それを救ったのが、「必要な栄養素だけ吸収し、食べても太らない」という思い込みによるスピリチュアルな手法ではなく、

      運 動   エクササイズ

でした。


運動することで、消費カロリー量が増え、体重が落ちやすくなりました。

食べ過ぎたら、運動しよう

そう思うと、

この一口がブタの元

とは思えなくなってきました。

ブタの元を、また元に戻せばいいや

って。




最近は、”筋肉をつける”ことを意識して、筋トレしています。

だから、炭水化物を減らすのをやめるときがあります。

食べないと筋肉が増えないからです。
    食事を減らして運動すると、体もしんどいし・・・


今は、体重の増減を気にするより、筋肉がついたかどうか、体が引き締まってきたかどうか

を、ものすごく気にしています。










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