太ももで腹筋を鍛える

「腹凹は太もも運動でつくれる 1日3分週3日でOK!」(おぜき としあき 著)

という本を読みました。


腹筋を鍛えたいと思い、とある家庭用腹筋マシーンを買ったのですが。
態勢に無理があったのか、ソレを使うと下腹部に鋭い痛みが走り、
「これはヤバイ」
「もしかして肉離れ?」と思い、1週間以上使っていません。
私は他の人より、たぶん筋肉的に問題有りなのかも。

それで、腹筋は太ももからアプローチするこの本を実践することにしました。

やり方は、本に載っています。
とてもカンタンです。
すぐできます。
座って行う方法も載っています。



それより何より、ここでも、やはり、

年齢とともに筋肉が減少する・・・ということが書かれてありまして・・・

  このことは常識なのですね。



どのようにしたら、効率的に筋肉を増やすことが出来るのか、そのトレーニング法と理由。

インシュリン血糖値の急上昇、急降下がなぜ悪いのか

筋肉が減る生理学的メカニズムとは
  (難しく書いていますが、とても簡単で、図で載っています。)

極端な糖質制限はなぜ悪いのか

などなど、

「あっ、そうだったのか」と納得いきました。








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