骨を強くする(?)筋トレ

女性は更年期頃から女性ホルモンがガクッと減り始め、それに伴い様々な症状が出始める方がいます。

骨量が減り始めるのもその頃からです。

だから、若い時にしっかりとカルシュームを摂って骨量を増やす必要があるのです。

私の母と叔母は骨粗鬆症でエビスタを服用していました。

骨粗しょう症とは、骨からカルシューム分が抜けて骨がスカスカになる病気です。

母は、数年前に尻餅をついたとき、手をついたら、いきなり、骨が折れました。
橈骨骨折でした。

なんかね~、母も叔母も同じ薬を服用ってのは、将来の私が見えるのですよね

若い頃からカルシュームなんか、いい加減で運動もせずに今まで来てますから。

今さら、ジタバタしたって始まらないのだけれど。

ちなみに、近所のオバチャンは、姿勢を崩して手をついたとき、尺骨骨折しました。

骨折は、ある年齢以上の女性に多いです、たぶん。

ひとごとではありません。



前腕の筋トレは、橈骨、尺骨にも効きそうな気がするのですよね。

前腕部にダンベルの荷重がかかりますので、骨にも荷重はかかっているハズ。

あまり重いダンベルはやめて、1kgや2kgから始めると良いのかも。
と言いながら、いきなり、5kgから始めましたけど。。。









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