トレーニングチューブで広背筋を鍛える

La・VIE(ラ・ヴィ)の トレーニングチューブ
ハードで広背筋を鍛えています。

ダンベルでも広背筋を鍛えてますが、チューブのほうがやりやすいかも。

脚を前に出して座り、足裏にチューブを引っ掛けて左右に引っ張れるようにします。

足首フレックス。足指先を天井に向ける。

手の平にチューブを何周か巻き付けてシッカリ握り、グイッと肘を引きます。肘は横に広がらないように。肩を下げて。

グイッと引くときは背中は丸くならないように。背筋をちゃんと伸ばして。胸を張って。


トレーニングチューブの良い点は、長さを変えることで強度が簡単に変わることです。

しんどいと思ったら、長めにして。
もっと強度が欲しいと思ったら、短めで。
さらに強度が欲しい場合は、二重、三重にする。
私は二重でやっています。








ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!

ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。

→ログインへ

なるほど(納得、参考になった、ヘー)
驚いた
面白い
ナイス
ガッツ(がんばれ!)
かわいい

気持玉数 : 0

この記事へのコメント


この記事へのトラックバック