二の腕が引き締まってきた

タルタル、プルプルの振り袖・二の腕が、とうとう、引き締まってきました。

7kgのダンベルは重いけど効く~~



エクササイズ内容。

四つん這いになって、ダンベルを片手に1個持つ。
肘を軽く曲げた状態から、後ろへダンベルを押し出す。
左右10回2セットから3セット。



     

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