カロリー制限だけのダイエットはダメよ

私は、筋トレ、エクササイズ、ヨガ、有酸素運動をしていないアロマセラピストは

鼻っから信用していません



カロリー制限で痩せようとしているアロマセラピストさんがいますが(blogでちょっとだけ読んだ)

筋トレや有酸素運動を併用しないダイエットはダメです。アブナイです。



毎日、おやつ分を減らして、1年でその分のカロリー数が減りますわね。

だから、少しずつ痩せていきますわね。

でも、そういうやり方はダメ



何がダメって、カロリー制限だけだと、筋肉と水分が減るからです。

それから、ほんのちょっぴり脂肪が減るかも・・・

  (それより、骨密度が減るわな。)

こういうダイエットは、若い頃はホイホイ体重が減りますが、

必ずリバウンドします。

ダイエット前以上の体重になります。



減った筋肉のあとに、脂肪がつきます。

食事制限だけのダイエットを繰り返すたびに、

ますます筋肉が減り、脂肪がつき、代謝が悪くなり、

だんだん痩せにくくなっていきます。



  
  筋トレ、有酸素運動も併せてやること




2型糖尿病の原因(?)のひとつに異所性脂肪があります。

インスリンの抵抗性ってやつですね。

異所性脂肪とは、本来ついてはいけない臓器に脂肪がついてしまうことです。

たとえば、肝臓に脂肪がついたら、脂肪肝。

膵臓に脂肪が溜まったり、心臓に脂肪がついたり。

高脂肪食、高カロリー食の食べ過ぎ、運動不足が原因と言われています。

筋肉に脂肪がついたら、脂肪筋

サルコペニアの元ですわね。

このことを予防する意味でも、運動は非常に重要なことです。



カロリー制限もイイですが、運動も一緒にということです。



筋トレには、筋力維持。筋肉増量。サルコペニア予防。認知症予防。糖尿病予防。骨密度向上。

他にもたくさんの効果があります。



今だけしか考えないダイエットはやめたほうがいいです。

とりあえず、体重だけ落としとこ・・・みたいな(-"-)

数年先のことを見据えたダイエットをやってください。



アロマセラピストならば、こーゆーことぐらいは知ってますよね。

間違ったダイエットをやっているアロマセラピストへのサロンには行かないように。




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