メタボになりやすい生活習慣

部屋を片づけていたら、

メタボになりやすい生活習慣一覧表が出てきました。

そのまま掲載するのは気が引けるので、

ちょっぴりアレンジして書いてみました。

 (いや、ほとんど一緒やろ・・・)



腹いっぱい食べる

間食、夜食が多い

味付けが濃い

野菜を食べる量が少ない

午後9時以降に食事を摂ることが多い

お菓子をよく食べる

甘い飲み物をよく飲む

エスカレーター、エレベーターをよく使う

運動しない

休日は家でゴロゴロ

ほぼ毎日晩酌

喫煙者



該当するものが多いほど、メタボになるそうです。

メタボになりたくなかったら、この真逆をやることですかね。




食事は腹5分目~腹8分目

間食、夜食をやめる

薄味にする

野菜をたくさん食べる

午後9時前に食事を済ませる

お菓子をやめる

甘い飲み物をやめる

階段をよく使う

適度な運動をする

休日はアクティブに過ごす

禁酒

禁煙


うわ~、めっちゃ、健康的~

120歳ぐらいまで生きられそう。





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