運動時間の確保

仕事をしていると運動時間の確保が難しいときがあります。

家事、育児、通院介助、介護を含むと、もっと難しくなるかも・・・


その中で、どのように運動時間を確保するかです。



家の近くのジムに通う。


通勤時間の一部を運動時間に置き換える。(階段を使う。1~2駅歩く等)


家で運動する。



私は、家で、ダンベルを使った筋トレとエアロバイクの有酸素運動をやっていますが、

両方一遍にやるのは難しいときがあります。

朝、筋トレして、夜、エアロバイク と分けたり。


それから、できるだけ週に1回は、トレーニングルームへ行っています。

週に2回行くと、たぶん、今より筋力がついて良いのでしょうが。


筋トレする時間もないときは、キッチンのシンクの前で、スロースクワットをやってます。


慌てず、焦らず、コツコツとやっていきます。



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