脚がカクカクするぅ

きのうの夜、念願のバーベルスクワットがやっとこさ、できました。

47kg10~12rep×5set


それから、

バーベルを担いだまま カーフレイズ10rep

10kgずつ減らしてカーフレイズ10rep


終わったら、脚がカクカクしました。


きょうの朝は、いつものルーティーン(玄関でジャンピングスクワット30回)と

胸トレ。ダンベルフライ、ダンベルプレス。7kg 5kg

7~12rep×8set





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