毎日、運動

きょうは、


ダンベルフライ

フラットとインクライン状態で。


5kg  7kg  9.5kg

3rep~15rep×12set


 やればいいってもんじゃない・・・らしい。
 こんなにやってしまったが、回数でもない・・・らしい。




トレッドミルでウォーキング20分。



朝、ジャンピングスクワット30回×2セット




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