エプロンの紐を結ぶとき痛い

きのう、自宅でダンベルを使って三角筋を鍛えてました。 きょう、エプロンの紐を結ぶとき、肩が痛い。 手を後ろに回すだけで、痛い。 筋肉痛。 げっ たった2kg 3kg のダンベルと4kgのケトルベルだったのに。 なに、この痛さ。 やったのは、インクライン状態でサイドレイズ。  座ってショルダープレス、アーノルドプレスも…

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