太陽礼拝のポーズ

「DVDつき 体が硬い人のヨガ入門 4週間プログラム」(HIKARU 著) この本の太陽礼拝を始めました。  まだDVDは見ていません。   他のポーズもまだ。。 ひとつ、ひとつ本を見ながら、やっています。 えーと、次はこれやって、あれやって といった具合に。 この中に、腕を伸ばして 腕立て伏せをする…

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きのうのWorkout

きのうは、大胸筋と上腕二頭筋。 大胸筋は、インクラインダンベルフライ。 上腕二頭筋は、長頭と短頭があり、 トレーニング法が異なることを初めて知りました。 女性の場合は、こんな小さな筋肉をどうこうするより、 もっとデカイ筋肉をデカくするほうが良いと思います。 ということで、ゴブレットスクワットもやってみました。 20kgのダンベルを顎まで持ち上げる…

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