きょうは・・・

2日前にやったゴブレットスクワット。 きのうは、脚が重だるく筋肉痛になってなかったのに、 きょう、階段を降りると、めっちゃくちゃ痛い。 動くと痛い筋肉痛は、つい不機嫌に。 ジッとしていたいけど、そうもいかないし。あぁ さて、きょうは、上腕三頭筋と肩。 上腕三頭筋は、3kgのダンベルでウォーミングアップして 5kgのダンベル。 肩…

続きを読む

さっさと手を打てる人になろう

「え~いやだ~、どうしよう」 40代になったばかりの女性。 走ったら脚がもつれた と。 BBAか? 「それ、筋力不足だよ」 と言ったら、 「あーあ」と肩を落とし、 「50代になったら、もっと筋力が減るからね」 と脅したら、 「えーーッ」 最初の徴候…

続きを読む