きのうのworkout

きのうは、高負荷。インクラインダンベルフライ11.5kg×2 1〜4reps ×4set

あぁ。



チンスタにトレーングチューブを引っ掛けて足を乗せてアシストさせた懸垂。

10reps×4set

手幅はワイド幅。広背筋に効かせたい。

広背筋って、簡単な解剖の本に書いてあったと思うけど、

ペラペラらしい。

そんなに薄っぺらかったのかよー。


イッキにやったのではなく、時間を置いて、ボチボチと。


10repsの最後のほうは、だんだん、力尽きてきて、

チンスタの下のほうに

金属の棒が横たわっていて、その棒を踏み台にして

「アラヨッと」とばかりにジャンプして

何がなんでも懸垂してみました。

はぁ。しんどー。

強力にアシストしなければ、上がらないような筋力です。


ここまでやらねばならない理由なんて、あまりないのですが。

いや、これも、老い支度の一環ということで

その割りには、ハードなような気がしますが。

いやいや、結構、楽しんでますよ、私。




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