斜め懸垂

懸垂ができない人は、斜め懸垂から始めると良いらしい。

チンスタで斜め懸垂している動画を見て、
「う~む、これなら、できるかも」と思い、
やってみました。

うちにあるのは、動画のとは違うチンスタ。
掴めるところを探して、体が斜めになるように
脚を壁のほうに放り出して
やってみました。
(チンスタの下のほうには、プレートで重石して。)

しんどい

10reps×3set


他は、
La-VIE のびーる・スーパーハード(久しぶりに使った )で
ラットプルダウン。100回

上腕二頭筋
上腕三頭筋(トライセプスバー)

トレッドミルで30分ウォーキング。



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