きょうのworkout

7.5kgのダンベルで
リアレイズ 5reps×3set
インクラインサイドレイズ 3reps×3set
 サイドレイズは、ほとんど上がりませんでした。
  リアレイズのほうが、まだ上がっていたかも。


10kgのダンベルで
ショルダープレス 5reps×3set

2〜3年前だったかなぁ?
10kgのダンベル、1回しか上げられませんでした。
 それも、全身を使って、「あらよっ」って感じで。
その頃に比べたら、ちょっとは筋力がついてきているのかも。

チンスタでの斜め懸垂、まだやっています。

トレッドミルでウォーキング30分。


workout、私の場合、あまりにもしんどいと、
イヤになって挫折し、続かないと思います。
で、テキトーでいい加減にやると筋力も筋肉もつかないと思います。
時間がかかってもいいから、筋力と筋肉をつけていきたいなぁ。



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