きょうのworkout

きょうは,
大胸筋、上腕二頭筋、脚。
自宅にて。


ダンベル7kg
フラットベンチとインクラインベンチでそれぞれ
ダンベルベルフライ
ダンベルプレス
フラットベンチでプルオーバー。
7~15reps×3set



ダンベル6kg 
インクラインアームカール
インクラインハンマーカール
10reps×3set



デッドリフト57kg 4〜10reps×3set
バーベルスクワット52kg 10reps×3set
脚トレが中途半端になってしまいました。


トレッドミルでウォーキング30分。


デッドリフト57kgで初めて10回持ち上げられました。
こういうのがあると楽しい。



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