1kgのアンクルリストウエイトをつけて

今、両足首に1kgのアンクルリストウエイトをつけています。


跳んでみました😃

重い。跳べない。

膝に来そう・・・



「かかと落とし」をやってみました。

重さが加重されている感じがします。

そりゃそーだろ。1kgプラスだもんね。


ただし、スクワットしても何も変わりません。
脚を上げると、アンクルリストウエイトの重さを感じます。

腿上げ、(立ったままで)ニートゥーエルボー、グランバットマン

横や後ろに上げてもいいかも。

足でお尻を叩くように上げるとハムに効く。
レッグカールのようになっているのか


1kgだからできるのかも。
それ以上の重さになると、歩くだけでしんどい・・・・・かもね。


これで腸腰筋を鍛えようっと


さて、今世紀初頭、
アンクルリストウエイトをつけて仕事をしていた時期がありました。
歩くたびに足が重くてイヤになり、1ヶ月もしない内に、やめました。

その当時、人に勧められるがままイヤイヤやっていて、
「もう、なんで、こんなことしなきゃー、いけないんだよー」という
気持ちでいっぱいでした。だから、すぐに挫折。

今回は、鍛える筋肉をしっかり意識して、自主的にやっています。
でも、すぐ挫折したら、どーしーよぉぉぉー。

しかし、今世紀初頭から、ちゃんと体を鍛えていたら、
今頃・・・あぁ
筋力、筋肉は、今よりしっかりついていただろうし、
 骨密度、空腹時血糖値も今よりマシだったかも・・・
  
そして、今よりもっと緩やかに老化していて、
 見た目も今より若々しかった・・・かも。

後悔しても仕方ないけどね。
運動は継続することが大切だから。
今からでも遅くないわ。80代まで、まだ間に合いそう。


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