きょうのworkout

13kgのトライセプスバーで

トライセプスエクステンション
10reps 3set



10kgのダンベルで

トライセプスキックバック
10reps 3set



7kgのダンベルで

アーノルドプレス
10reps 3set


トレッドミルで30分ウォーキング



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