エアロバイクでインターバルトレーニング

「食べたら動け」と書いときながら、
私は、どんな運動をしているのか書いていませんでした。

仕事をしていたら、
朝食後、昼食後は、
なかなか運動するのが難しいですよね。
昼食後の散歩、できれば良いのですが。
昼食後の居眠り。これは最悪かも。
駅まで歩く(走る含む)、階段の上り下り等、
結構な運動量になると思います。
が、車で移動することが多い方は、車が運動不足の原因に
建物内の階段を利用する等動く機会を逃さずに。

ここ数日、夕食後に自宅のエアロバイクを漕いでいます。30分間。
ペダル負荷をプログラムで設定。
緩やかに負荷がかかり、最大負荷で数分漕ぎ、
緩やかに負荷が少なくなる設定。
最後の数分間は、20秒間全力疾走、30秒間ダラ~と
これを数回繰り返し、
エアロバイクでインターバルトレーニング。
これ、めっちゃ、しんどい。
でも、やり終えると身も心もスッキリ
ストレス解消にピッタリです。



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