再びトレッドミルで歩いています

体を4分割で筋トレしていたら、歩く時間がなくなり、 最近、トレッドミルで歩いていませんでした。 筋トレと有酸素運動を一緒に行うとなると、 その両方の時間を確保せねばなりません。 なんとしてでも、やりますが さて、筋トレ後に歩くことができるのか。 そんなチョロい筋トレでイイのか。 筋トレ後、時間を置いて、トレッドミルで歩いています。 …

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栗の実

裏の家の栗の木です 触ると痛そうな実がついています。 立秋も過ぎ、もう、秋ですね。

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オリーブの実

鉢植えのオリーブ。 実をつけています。 また、例年通り、ヒヨドリに食べられるのでしょうか。   うちでは、「ヒヨドリのエサ」と呼ばれています。    ヒヨドリが増えますように

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夏の薔薇

庭に咲いているバラ。    Souvenir de la Malmaison 開き切っていますね。 La Parisienne 強いバラ。無農薬でも枯れませんッ

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余裕がない中年デブ女性

仕事でやって来る中年デブ女性。 (たまにこのブログで登場する。デブ。運動嫌い。子どもは進学校へ通学。) 最近、余裕がなさそうな雰囲気。 前は、のんびりとしていたのに、最近、こめかみのあたりが キーーーッとなっています。 子どもさんが、夏休みでずっと家に居るからか?? 今、お盆休み前で、仕事が減っています。 もう、お盆休み後に…

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もう帰って来ている

スーパーマーケットへ行ったら、 周りに都会ナンバーの車が停まっていました。 もう、帰って来ているのですね。田舎に。 元々は、この辺で育った子が大きくなって 都会へ出て行っただけのこと。 正月、ゴールデンウイーク、盆には帰って来る人が多いです。 お盆は、田舎が混みます もう今から休んでいる人がいるみたいで、 電車の中は、…

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痩せている人はさらに痩せる

毎日、猛暑が続いています。 食欲が落ちている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 私は、暑いからといって食欲が落ちることもなく、相変わらずです。 痩せている方の中には、食欲が落ちて、さらに痩せてしまう方がいらっしゃるようです。 少しでも痩せたら、「痩せたね」と言われるのは、ある程度、痩せている方だと思います。 デブは、多少痩せても、たぶん、わからない{%笑いweb…

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高校野球

夏の高校野球が始まっていたのですね。 私は今まで、3回ぐらいしか甲子園に行ったことがありません。 それも高校野球ばかり。 しかも職場の誰かにもらったチケットで 開会式2回。 整列して、バタッと倒れる高校生を見ました。 でかい球場です。 野球は、あまり好きではありません。 チケットをもらったから、…

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また歩きます

最近、筋トレばかりやって、トレッドミルで歩いていません。 歩くことも大切ですネ。 ひとそれぞれで違うと思いますが、 私はどうも、筋トレ+有酸素運動のほうが体調が良いようです。 またトレッドミルで歩きます。   

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筋肉痛でわかる筋肉の役割

毎日、筋肉痛が続いています。 低負荷高レップのworkout、侮っていました。 たいしたことねーだろって。 うんにゃ、そんなことはない 上腕三頭筋って、何のためにある筋肉なのか よくわからなかったのですが、筋肉痛になってわかる筋肉の働き 上腕三頭筋が筋肉痛だと、車イスを押すときに痛い。 上腕二頭筋が筋…

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言い訳するヤツ

「言い訳するヤツにろくなヤツいないなぁ」と、ボソッと言ったら、 「そういえば、そうだなぁ」と言うヤツ有り。 ふと、脳裏に浮かんだのは、中年デブ女性(たまにこのブログで登場するデブ。それもすごいデブ。運動嫌い。子どもが進学校へ通学中。) 「バスの後ろについたので、遅れてしまいました」だの 「おかまを掘られました。行けません」だの 「車が壊れて、遅れます」だの 「子ど…

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きょうのworkout

ダンベル トライセプス エクステンション 4kgで。 15~25reps 3set あぁ。4kgが、しんどい。 インクライン サイドレイズ インクライン フロントレイズ 25reps 3set 2kgのダンベルが重い 低負荷高レップ、めっちゃ、きつい。ヒーッ。 でも、おもしろい。

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なんかおかしい

田舎で車をよく使うから、歩く機会が減り、足腰が弱くなり、膝や腰が痛んだり不調が出る。 足腰を鍛えておくのは、老化を防ぐため。 リフレクソロジーが不調に効果がある。 とか言うアロマセラピストさんがいます。 しかし、不調が出た原因のひとつが、筋力不足にあるのならば、 リフレクソロジーより踏み台昇降やスクワットが効果がありそうです。 運動をあまり勧めず、リフレで…

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負の連鎖

スーパーマーケットの出入り口近くに ピタッと車を停めて、 年配のババア女性を降ろす人って いますよね。 そのババア女性が、 「ここで降ろして」と、ギャーギャーうるさいのだと思うけど・・・ たぶん、その年配女性は、脚か膝かどこかが痛いのかも。 だから、少しでも歩きたくない。→近場に停める。 それか、体はどこも悪くはないけれども、 ただ単に歩きたくないという怠け者の どち…

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炭水化物摂り過ぎ

私が気にしているのは、 この辺の人達は炭水化物を摂り過ぎているのではないか ということです。 ここは農業が主で、昔からご飯をたくさん食べてきた土地柄ではなかろうか と、思うことがあります。 コンビニで五目飯をペラペラのプラスチック容器(タッパーみたいな) 2個買って、車の中で食べているオッチャン(70代ぐらい)を見ました。 それ、多過ぎやろ・・・ たぶん、「多い」…

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朝から庭仕事

陽が昇る前から庭仕事。 水をたっぷり飲んで、いざ庭へ。 太陽が出たら、気温があっという間に上がるので、庭仕事どころではなくなります。 それにしても、すっかり庭が荒れ果て。 花数がめっきり少なく、雑草が生い茂っていて、見るからに、「荒れている~」感が ミニヒマワリを植えたばかりなのに、葉を虫に食べられ穴だらけになり、既に瀕死。 今までm…

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筋トレ雑感

きのうのデクラインプルオーバー。 たった3kgだったのに、きょう、大胸筋上部が痛い。 あっ、そうそう、インクラインベンチを買いました。 これ、デクラインベンチにもなります。 今まで使っていたフラットベンチは、折りたたんで置いています。 最初から、インクラインベンチを買ったほうがよかったなぁ などと思っています。 インクラインでできる種目が増えて、トレ…

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デクラインプルオーバー

デクラインでプルオーバーをやったら、 腹筋が伸びました。  腹筋、縮んでいたのか・・・ 3kgのダンベルを使用。 なんという軽さ。 でも、15〜25reps 4set やってみたら、 腕が、いや、胸から上の上半身がプルプル震えてきました。  あー、おもろい。 腹筋が伸びて、姿勢がよくなったよう…

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夏野菜も水分補給に

朝からキュウリを切って、”かけるだけで酢”をかけて食べたり。 (時間がなかったら、マヨネーズをつけてキュウリをまるかじりでも可。) ミニトマトを洗って、そのまま食べたり。 ナスとトマトは一緒に煮たり。 キュウリ、トマトは水分が多いので、そのまま水分補給になりそう   さて、お昼は、ゴーヤを食べようっと。 鮭缶、鯖缶…

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