デクラインプルオーバー

デクラインでプルオーバーをやったら、

腹筋が伸びました。

 腹筋、縮んでいたのか・・・


3kgのダンベルを使用。

なんという軽さ。



でも、15〜25reps 4set やってみたら、

腕が、いや、胸から上の上半身がプルプル震えてきました。

 あー、おもろい。



腹筋が伸びて、姿勢がよくなったような。

肩甲骨を寄せて胸を張ったら、イイ感じね。

老後のための健康づくりでやっていますが、

ちょっと激しかったかな。



夏野菜も水分補給に

朝からキュウリを切って、”かけるだけで酢”をかけて食べたり。

(時間がなかったら、マヨネーズをつけてキュウリをまるかじりでも可。)

ミニトマトを洗って、そのまま食べたり。

ナスとトマトは一緒に煮たり。



キュウリ、トマトは水分が多いので、そのまま水分補給になりそう



  さて、お昼は、ゴーヤを食べようっと。



鮭缶、鯖缶は常備していて、お腹が空いたら、食べています。


夏バテしないように、タンパク質は、しっかり食べましょう。