チューブでトレーニング

前に買った「長友佑都 体幹×チューブトレーニング」 という本の付録として、輪になった太めのチューブが2つ付いていました。 使わないときは、エアロバイクのハンドル部分にぶら下げています。 なので、いまだに失くしていません この小さな輪チューブを使って 大腰筋トレーニング。 仰向けに寝て、膝上辺りにチューブ。 両膝を立てて、片脚を胸のほうへ上げる。 …

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チンスタの部品を一部紛失

チンニングスタンドのディップス部分を バーベル置きに転用して以来、 ニーレイズのときに持つ縦の金属棒を取り外して使っています。 今、また、ニーレイズを始めようとしたとき、 あの縦の棒(握るやつ)がどこかへ消えたことに気づきました あの部屋にあるのだろうか。 さて、どこへ置いたのか。 でも、あの握る棒が無くても 小さなクッションに背中を押し付けて、 …

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バランスボールでレッグレイズ

仰向けに寝て、 バランスボールを両足でしっかり挟み、 レッグレイズ。 6回  しか、できませんでした・・・ 4set やりました。 バランスボールを足で挟むので、 内転筋にも効く。 頑張って大腰筋を鍛えてます。

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