きょうのworkout

きょうは, 大胸筋、上腕二頭筋、脚。 自宅にて。 ダンベル7kg フラットベンチとインクラインベンチでそれぞれ ダンベルベルフライ ダンベルプレス フラットベンチでプルオーバー。 7~15reps×3set ダンベル6kg  インクラインアームカール インクラインハンマーカール 10reps×3set デッドリフト57kg 4〜10re…

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