最近やっているworkout

最近、やっているworkoutを書き出してみます。


1kgのアンクルリストウエイトを足首に巻付けて
玄関で跳ぶ。30回。
仕事中も付けている。


3kgのアンクルリストウエイトを足首に巻付けて
腸腰筋トレーニング。
休日は付けたまま日常生活。


バランスボールでブリッジ。
(これは、バランスボールが良い具合に
 ブリッジをアシストしてくれる


トレッドミルでウォーキング。30分。
ときどき、早足。


エアロバイクを漕ぐ。30分。ペダル負荷有り。
最後の数分間は、全力疾走とダラ~っと走りを
数回繰り返す。


チンニングスタンドを使用した斜め懸垂。

チンニングスタンドでのアシスト懸垂。
(トレーニングチューブを足に引っ掛けて)

チンニングスタンドでアシストディップス。
(トレーニングチューブを膝辺りに乗って)

チンニングスタンドの下のほうで、腕立て伏せ。
脚はフラットベンチに乗せる。


脚、胸、上腕二頭筋、上腕三頭筋、三角筋、背中、腹の筋トレ。
バーベルやダンベルで。

ここまでは自宅。


トレーニングルームでマシントレーニング。


ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!

ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。

→ログインへ

なるほど(納得、参考になった、ヘー)
驚いた
面白い
ナイス
ガッツ(がんばれ!)
かわいい

気持玉数 : 0

この記事へのコメント