きょうのworkout

きょうは、背筋、腹筋。

シーテッドロー 20reps 3set

アディダスのパワーチューブを二重にして
脚を伸ばしてチューブを足裏に引っかけてロー。



トレッドミルでインターバルトレーニング 20分
ウォーキング&ジョギング
途中、しんどくなってウォーキングのみ。

まだ腹筋やっていません・・・


かかと落としは、脚の骨に負荷がかかるので、
大腿骨骨頭にはいいのかも。
でも、全身の骨まで網羅するかは
私は知りません。
いつだったかテレビの健康番組で
背骨の「いつの間にか骨折」予防には、
ドローインのような呼吸法をやっていました。

他には、背筋を鍛えるのもイイかも。
シーテッドローは背筋を鍛えます。
広背筋、僧帽筋。
背筋を鍛えて「いつの間にか骨折」予防。
筋トレは、私にとって老後への備え。
筋肉をつけてBBAになろう。


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