肩が筋肉痛

きのう、
インクラインサイドレイズ(7kgのダンベル)
立った状態でサイドレイズ、フロントレイズ
ドライセプスエクステンション(12.75kgのトライセプスバー)
をやりました。

きのうの夕方頃から、上腕三頭筋が痛くなり始めました。
(筋トレしたのは、朝。)
やばいなぁと思っていたら、
きょうの朝、肩まで筋肉痛。
今、手を前に伸ばすと三角筋が痛い。

ヒーー

7kgは、私にとっては重過ぎました。
ほとんど上がらないのに、少しでも上がったら
上がったから、まぁ、いいやと
続けました。
あぁ
僧帽筋が痛い。



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