日常生活の中にはめ込まれる運動

電子ピアノの練習に集中していたら、
あっという間に30分ぐらい簡単に経過。

最近、トレッドミルで歩いていない。

3日前に20kgのダンベルを持ってゴブレットスクワット。
自重でブルガリアンスクワット。
デッドリフト。
をやったきり。

ただ、エアロバイクだけは、やっています。
5分間だけ。
プログラムされた負荷で最大負荷になるように
負荷設定。
最初から最後まで、
ずっと負荷がかかり続ける。あぁ、しんどい。

きょうは朝から、
5kgのダンベルを持って二頭筋を鍛え、
ワンハンドフレンチプレスで三頭筋を鍛え、
チンスタで斜め懸垂して背中を鍛え、
下のほうにプレートを置いたチンスタに
巻き付けたトレーニングチューブを持って
あちこち引っ張って鍛え、
とやっています。
暇があれば、スクワット、T字バランスを
やっています。

実は、電子ピアノの近くにダンベルを置いています



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