血糖値は気にしない

Ⅱ型糖尿病予防のことを、たびたび書いています。 春の健康診断、調べてみたら、 HbA1cは正常高値に入っていました。 空腹時血糖値も正常高値。 いわゆる、境界型。 糖尿病予備軍に、ちゃんと入っていました。 それも、2~3年?前から (もっと早く気がつけよ、私。) 炭水化物を少し減らし、運動して 体重を減らした年は、 HbA1cが下がりました。 …

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考えないこと

ちょっと離れたところに住むその爺さんは、 もう、100歳ぐらい。 その近所の人だったか、誰だったか、 100歳爺さんに、 「どうやったら、そんなに長生きできるの?」と 訊いたそうです。 そうしたら、その爺さん、 「何も考えないことだ」 と答えたそうな・・・ グジャグジャろくなことを考えるくらいならば、 何も考えないほうが ずっと良い。 …

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関節の不調

きのうは、膝の不調について書きました。 そのポッチャリ女性の場合は、 ”魔の年齢層”(私が勝手に命名)で、 膝関節周りのインナーマッスルの筋肉不足(?)によって 軟骨が擦り減り、痛みが出たようです。 なので、 リハビリをやって筋肉がしっかりしてきたら、 痛みはなくなったそうです。 (ヒアルロン酸注射の効果も多少はあると思います。) ということは、 こういうことは、他の…

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肩が筋肉痛

きのう、 インクラインサイドレイズ(7kgのダンベル) 立った状態でサイドレイズ、フロントレイズ ドライセプスエクステンション(12.75kgのトライセプスバー) をやりました。 きのうの夕方頃から、上腕三頭筋が痛くなり始めました。 (筋トレしたのは、朝。) やばいなぁと思っていたら、 きょうの朝、肩まで筋肉痛。 今、手を前に伸ばすと三角筋が痛い。 ヒーー{%びっくり…

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