シーテッドロー

アディダスのトレーニングパワーチューブ を買いました。

これ↓


アディダス adidas トレーニングパワーチューブ レベル3(長さ:145cm・強度レベル:3(一番強い強度です)/ブラック)ADTB10603 - 楽天ビック(ビックカメラ×楽天)
アディダス adidas トレーニングパワーチューブ レベル3(長さ:145cm・強度レベル:3(一番強い強度です)/ブラック)ADTB10603 - 楽天ビック(ビックカメラ×楽天)


レベル1〜3があって、レベル的には2かな・・・と。

持つところがあって、やりやすそう
なのですが。

試しに、座ってシーテッドローをやってみました。

これって、脚が長く背の高い男性用に作られているのか
私には長過ぎて全然きいてない
感じがしました。
そこで、二つに折って二重にしてやってみたら、
(強度が強くなるのですが、構わずやるもんね)
ちょうど良かったです。



冬ごもりモードにしない

今、台風が来ていますので、
夏のような暑さですが、
台風が去ったら、いきなり、
ドスンッ
気温が落ちます。たぶん。

そのとき、
寒いから動きたくない とか
食い溜めして冬に備えたい(熊か?) とか
コタツが恋しい とか
冷え取りやらなくちゃ とか
ひざ掛けがほしい とか
冬ごもりモードにしないこと

冷え取りくつ下反対
(こんなので、ごまかすな。筋肉をつけよう。)

寒くなったら、もっと動け

もっと運動しよう

テレビを見ながら、運動

のんべんだらりとソファーに座ってテレビを見ている人は、
テレビを見ながら、運動しましょう。

ソファーから立ち上がり、

  スクワット

  その場足踏み

  腿上げ

ダラダラせずに、運動しましょう。
運動習慣がない人は、
 運動することを習慣にしてしまいましょう。
筋肉が人生を救う



歩きましょう、運動しましょう

有酸素運動、筋トレ、その両方でもいいですから、
とにかく、毎日、運動しましょう。

というのも、
車イスに座ってばかりいるお婆さんは、
だんだん、筋肉が落ちていきます。

人間の体は、動かないといけないように
できているようです。

歩くと筋肉もついてくる、
というか、
筋肉が維持される。

なんとなく、そういう気がします。

歩くと、脚が動くだけと思いがちですが、
お尻の筋肉、背中の筋肉も連動して動いています。

手を振って歩くと、肩や背中の筋肉が動きます。

そういうことを
やっているのと、やっていないのとでは全然違います。

だから、ウォーキングをバカにしないで、
しっかり歩きましょう。

骨と皮だけのお婆さんにならないようにしましょう。