睡眠

ぐっすり眠れなくて、 寝酒する人。 ストレス解消にお酒を呑んでしまう人。 お酒はやめたほうがいい。 アルコールを分解するのに体に負担がかかるから。 飲酒するより、よく体を動かして、よく眠れるようにしましょう。 運動(筋トレ、有酸素運動)をすると、熟睡できます。 運動することを生活の中に取り入れていきましょう。 ストレス解消にもなります。

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きょうのworkout

きょうは、上腕三頭筋と三角筋。 低重量高レップで。 トライセプスバー6kg ライイングトライセプスエクステンション 15~25reps 4set 6kgなのに、高レップだと、また違った刺激があります。 何がどうということは、今のところわかりません。 最初のうち 頭にカーッと血が上る感じがして(ホットフラッシュじゃないよ) 一時、中断しようかと思いましたが、続けました。 …

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