健康寿命

暮らしの手帖10-11月号(2019)p.113に 平成13年(2001年)からの健康寿命と平均寿命の推移 (グラフ)が載っています。 平成28年(2016年)では、 男性 平均寿命 80.98歳    健康寿命 72.14歳 女性 平均寿命 87.14歳    健康寿命 74.79歳 「健康寿命とは、食事や入浴などの日動の動作が自力で行え、 活動的に暮らせる期間の…

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きょうのworkout

きょうは、背筋、腹筋。 シーテッドロー 20reps 3set アディダスのパワーチューブを二重にして 脚を伸ばしてチューブを足裏に引っかけてロー。 トレッドミルでインターバルトレーニング 20分 ウォーキング&ジョギング 途中、しんどくなってウォーキングのみ。 まだ腹筋やっていません・・・ かかと落としは、脚の骨に負荷がかかるので、 大腿骨骨頭…

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