トライセプスバー

きょうは、朝から
上腕三頭筋と肩。

トライセプスバー11kgで
トライセプスエクステンション。


一時期、よく上腕二頭筋を鍛えていて、
二頭筋は、前よりほんのちょっぴり
筋肉がついた感じがします。
三頭筋は、相変わらず二の腕プニで
こんなにやっているのに、
どこがどう変わったのか、わかりにくい。
腕を曲げたりして、ようやく
うっすらと筋肉がついたのがわかるような。
必ずしも努力の量と筋肉の量は比例しない。
たぶん、私のやり方が、どこかおかしいから。
でも、ないよりマシ。

肩も鍛えたい。でも、時間がない。(←早く起きろよ)
それで、ダンベルではなく、
いきなり今使っていたトライセプスバーを
片方の手に持ち、シュラッグ。

時間の許す限りやっていたら、腕から肩から
温まり、体全体が温まりました。(お風呂か
冷え性には筋トレが一番良い。