きょうのworkout

ダンベルプレス
ダンベルフライ
インクライン・ダンベルプレス
インクライン・ダンベルフライ(3setぐらいでよかったみたい・・・)
インクライン・ダンベルカール(12〜15reps3setぐらいでよかったみたい・・・)

軽い重量で10reps10setやりました。
しんどい
休憩しながら、やりました。
インクライン・ダンベルカールで死んだ
右腕が・・・あぁ。

終わってすぐにバナナを食べて
コーヒーを飲んで、ビタミンCを飲んで、プロテインを飲みました。
(プロテインは無脂肪牛乳で溶かして飲んでいます。
  なにがなんでもカルシウムを摂りたい。)



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