体温を上げる

新型コロナウイルスだけでなく
インフルエンザ、風邪などの予防も含めて。



食べ物で温めるのは

まず、

ネギ

味噌汁にネギ。
野菜炒めにネギ。


それから、

ショウガ

しょうが湯。
炒め物にショウガ。
カレーにショウガ。


シナモン。
シナモンティー。


たまねぎなどの根菜類。



体を冷やす食べ物もあります。
私はカニ鍋で体が冷えました
いろいろあるので、調べてみてくださいね。

冷たいものを摂らない。
アイスクリーム、アイスコーヒーなど。
体が冷えます。
暖かい部屋で温かい飲み物。

コーヒーは飲み過ぎると体を冷やすらしいです。
私は、最近、といってもきのうから
1日1杯のコーヒーです。
他は、白湯、生姜湯、カモミールティー(砂糖なし)。
シナモンティーも良いなぁと今、思っています。
チャイもイイかな。


極端な食事制限(カロリー制限)、ダイエットは体温を下げます。
この時期、やらないほうがイイかも。


あと、

「首」の付く部位は冷やさない。
首、足首、手首。
マフラー、レッグウォーマー、手袋。

お腹を冷やさない。
腹巻。(できればシルク)


冷えが気になる場合は
カイロで温める。

適度に運動すること。
”筋肉を増やそう”と言ったって、
すぐには増えませんからね。


思いつくままに書いてみました。




















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