バーを使うストレッチ

先程、
「おとなからのバレエ・レッスン&ストレッチ」(DVD)
のストレッチについて書きました。

その中に
”バーを使うストレッチ”というのがあります。
バーがなかったら・・・

これができなくなります↓
リンバリング映像

とりあえず、シンクの淵ででもやりますか


最近、全然、ベンチプレスをやっていません。
もっぱら、ダンベルプレスのみ。
以前に、ベンチプレス用に買ったセーフティーバーが
置きっぱなしになっていました。
これ↓

IROTEC セイフティーラックワイドタイプ/ベンチプレス スクワット ディップス フィットネスマシン付属品
IROTEC セイフティーラックワイドタイプ/ベンチプレス スクワット ディップス フィットネスマシン付属品

ジーッと見ていて、
「あっ、これだ」と思いました。
やっと、セーフティーバーの使い道が
しかも、高さ調節ができます。おぉ。
下の方に、プレートを数枚置いたらしっかりします。
セーフティーバーに足を置いて、
「バーを使ったストレッチ」をやってみました。
普段、のけぞることはあまりありませんので、
結構、効きます。


ストレッチ

お正月休みで体が鈍っている方も多いのでは・・・

まずはストレッチから
と思い、ずーーーーーーーーーっと前に買った
DVDを取り出してきました。

「おとなからのバレエ・レッスン&ストレッチ」

バレエをやったことのない人にとっては
かなり厳しいです。

バーでのストレッチ、床のストレッチ等は
参考になるかも。

他のストレッチではやる気がしないが、
バレエならばやりたいのなら、いいんじゃないの。
なんでも、やったんさーい。

それにしても、ロシア人の女の子って
めっちゃくちゃかわいい。
姿勢良いし、手足長いし。
いつもBBAばっかり見ている私には
目の保養になっています。オッサンか?
あぁ、でも、こういう時期って
一瞬のような気がするなぁ。
女の子ってすぐにオバンになるし
あっと言う間にBBAになるし。


トシを感じさせる年賀状

毎年思うのですが、
年賀状って何のためにあるのでしょうか。

わたしらぐらいの年齢になると
生存確認
になってしまっています。

お元気ですか?
と書かれている年賀状や

50肩で痛いです
とか

老眼がひどくて
とか

とうとう、わたしらも(誰や?)
昔、月曜日の朝、職場に着いたら
やたら体調不良を訴えるオバチャンらの年齢に
限りなく近づいてしまった・・・

月曜日の朝から、不定愁訴の話をするオバハンとか
病気の話をするオバハンとか。

運動しなければ、
筋肉は衰える一方です。
体調にも影響すると思いますが。

今朝、健康番組をボーッと観ていました。
認知症予防にデュアルタスクがイイとか。
私がボーっと見ていたのは、
ほっそい女性が
筋トレしてバイク漕いで
たった10分の運動でふらふらになっていた映像です。
あれ、やらせよね?わざとでしょ?
マジであれなら、未来は怖いよ。
全然、筋力ないみたいだし。
あのぐらいなら、私だってできますよ。
全然若くないけど。たぶん、平気だと思うなぁ。