バレリーナのように

5番ポジション? あんなのできるわけないでしょ、私が。 でも、 1日1分間バレリーナのような姿勢になってみる。 足裏で床を押して立ってみる。 膝を伸ばしてみる。 背筋を伸ばしてみる。 年より若く見える。

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中年デブ女性その後

消費税増税とともに 中年デブ女性(仕事でやって来る。運動嫌い。子どもは進学校)は 来ていません。 こちらの仕事がないから。 今、まったく「無し」状態。 増税の余波なのか。 仕事自体が激減しています。 中年デブ女性とて取引先は1ヵ所だけではないので、 たぶん、大丈夫でしょう。 これからは、(今までもそうだったか) ますます実力主義に まず…

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チャッチャカやらないこと

「そんなにチャッチャカチャッチャカ早くやっても筋肉はつかないよ」 と、スポーツもやらない運動不足のヤツに言われたくないが 重いダンベルを持つと こんな重いダンベルなんか持ってられないッ とばかりに、 つい、 チャッチャカ、チャッチャカ とにかく早く終わらせたい。 しんどいので 事務的にやってしまう。 (事務…

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筋膜リリースするマッサージローラー

いつ買ったか忘れたマッサージローラー。 これ ↓ TigerTail(タイガーテール) トリガーポイント&筋筋膜リリース・マッサージローラー 携帯用ミニモデル(30cm) これは携帯用ですが。 このローラーでふくらはぎを下から上へマッサージしています。 太ももの外側の筋肉(外側広筋)も。

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わたし、ボケたのでしょうか・・・

「わたし、ボケたのでしょうか・・・」と 落胆しながら話す70代の近所のオバチャン。 「最近、物忘れがひどくて・・・」 よく話を訊いてみたら、 物の名前が出て来ない。 人の名前が出て来ない。 物忘れがひどくなり認知症が心配なので、 脳トレを始めたという。 認知症は行為そのものを忘れると言います。 だから、ご飯を食べたのに、 「ご飯、まだ?」

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ここ数日間のworkout

10/11~10/15までのworkoutを一挙羅列。 途中、巨大台風が来ました。 トレーニングルームへ行きたかったのですが、 やめました。 家で運動しました。 まとまった時間に一気にやるのではなく、 途切れた時間で日常の合間にやっていました。 やったことは、 ダンベルフライ プルオーバー デッドリフト バーベルスクワット 腕立て伏せ インクラインアームカール …

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テニスボールでマッサージ

私が、最近、ハマっているのが テニスボールで背中をマッサージすることです。 テニスボールはホームセンターで購入しました。 マッサージベッド(アロマトリートメント練習用)に 仰向けになります。 テニスボールは、2つ用意します。 背骨の両脇に置いてゴリゴリ。 腰から始めて、背骨を上がって行き、 肩甲骨回りが気持ち良い 背中が伸びる感じがします。 臀部に置…

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ローズマリーを挿し木に

今、庭にローズマリーがありません。 苗も売っていなかったので、 スーパーマーケットで買ってきたローズマリーを プランターへ挿しました ユーカリの隣にローズマリー。 つくといいなぁ。

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ハザードマップを見たら・・・

国土交通省のwebsiteにハザードマップが載っていますが、 お住いの自治体のwebsiteにもハザードマップが載っています。 私も今、住んでいる自治体のページを見ています。 洪水ハザードマップとか土砂災害ハザードマップなど。 土砂災害の危険性を見ていました。 ところどころ危険ラインが 幸い自宅は免れていました。 とはいって…

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déjà vu

テレビを見ていて、今更ながら、 台風19号の被害の大きさに驚いています。 しかし、浸水被害は、既視感があります。 今世紀初頭だったか?東海豪雨。 近くは、西日本豪雨。 家のすぐ前の道が川のようになり、 ベランダから手を振って助けを求め、ボートや ヘリで救助されていく様子が映し出される。 あ〜、助かって良かった。 自分が今、どのような場所に住んでいるのか 国土交…

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台風のあと

台風が過ぎ去った道は、杉やヒノキの葉や枝が散乱。 時には倒木があったり。 きょうは、側溝に丸太がはまっていました。 種を蒔いて大きく育った隣のコスモスは風で倒れています。 それも根っこごと抜けています。 他の場所のコスモス畑も横倒し状態。 ススキやセイタカアワダチソウも風の方向に傾いています。 これらは、すぐに戻るでしょう。強いから。 こんな程度で済んだので、まだ良かったです…

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台風は終わった

あの大風は、最後のあがきだったみたい。 (吹き返しの風か?) 鈴虫が鳴き始めました。 もう、大丈夫。 今、風はほとんど吹いていません。 台風は終わりました。 今のところ、停電なし。 無事であることに感謝。

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今頃、大風

もうすぐ上陸するというのに なんで今頃、大風が吹いているの 雨はほとんど降っていないのに。 吹き返しの風か? それにしては、すげー。 雨戸がガタガタ、ガタガタとうるさい。 ゴーゴーと風の音がする。 ときどき、風で家が揺れる。 お昼頃、風はほとんど吹かなかったときもあったのに。 最後のあがきか? めっちゃ…

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KOBE NISHIMURA'S COFFEE

いつ停電するかわからない状況で書いています。 (たぶん、大丈夫そう。) にしむらコーヒーのドリップコーヒー。 1杯ずつ抽出するコーヒー。 ”エチオピア”を買いました。 飲んでみて、 「うっ」 「旨い」 香りの一部がローズマリー。 「あれ?なんでローズマリー?」という感じだったのですが、 ローズマリーからユーカリ・ラディアー…

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まだ停電していません

台風の東側でないせいか まだ停電していません。 そんなにたいしたことなくて、 「もっと強い風が冬になったら吹くよね~」 なんてしゃべっている場合じゃない 山があるとまた違ってきますね。 でも、台風が過ぎ去ったあとで停電 というのも有るので油断できません。 19号は、どんどん、関東地方へ向かっているように 見えます。 …

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こんなになるのだったら、何でもやれ

近所のオバチャン。 最近、ちょっとオカシイ。 自らもお仕事をしつつ、大姑、姑の面倒を看てきた人。 その人たちを見送り、定年となり、今、支配的なご主人が ストレスの元 かも。 抗精神薬か睡眠薬か何かを服用されているのか その薬がきつ過ぎるのか 言葉のろれつが回っていない。 目もイッチャッてる。 前は、こんな人ではなかったのに。 どちらかといえば、 キッツイ性格で…

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尋常でない

気象庁と国土交通省の会見。 気象庁の親分まで出てきた これは尋常ではありません。 イヤ~な感じがずっと続いています。 もう、既に、雲が重く垂れ込め、気分が重い・・・ というより、何かどこかスッキリしない気分。 朝から、屋根の上でカラス数羽がエサを巡っての 攻防戦を繰り広げているらしく、 カーカー鳴きわめき、うるさい。 …

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イヤな予感がする

今週末にやって来る台風19号。 今、「大型で非常に強い」勢力です。 これが、関東地方へ上陸する予報です。 太平洋から、いきなり、台風が上陸します。たぶん。 ものすごい暴風雨が吹き荒れることでしょう。 で、関東や東北地方って、 沖縄や南九州に上陸して西日本を縦断して、 ヨレヨレになった台風が多かったような・・・? それか、四国、紀伊半島に上陸して近畿、東海地方を縦断して …

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平均寿命と健康寿命を縮める

きのう、平均寿命と健康寿命を縮めようと書きました。 女性 平均寿命 87.14歳    健康寿命 74.79歳 この年齢が縮み、高齢のほうへ平行移動すると考えると たとえば、 女性 平均寿命 90.00歳    健康寿命 80.00歳 になるとします。極端な例ですが。 こうなってくると、長寿でいいのですが、 「生きているだけで、しんどくないのかな」 …

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