テーマ:日々つれづれ

上腕二頭筋が痛い

きのうのworkoutで上腕二頭筋を伸ばすと痛い。 筋肉が攣っている感じ。 大胸筋も鍛えたのに、負荷が足りなかったのか 全然、何もない。 オバハンが二頭筋なんか鍛えてどうすんねん こうなったら、上腕三頭筋も鍛えたろ 腕がぶっといオバハンになったんねん{%笑…
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運動=歩くこと?

「運動してます」という人の運動内容は、 歩くことだけだったりします。 「きょうは1時間歩いた」と、 勝ち誇ったように言うオバチャンは、 70歳ぐらい。 「歩くとき、階段を使いました?」と訊いたら 「使ってない」と。 1時間歩いて、足が痛くなり、 足の甲にシップを貼っていました。 それを見たら、もうそれ以上何も言…
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冷え対策しましょう

「寒さが気持ちいい」とは言うものの、 女性は寒さ対策だけは、しっかりやりましょう。 私は、腰を冷やさないように ハイウエストのオーバーパンツを履いています。 ソックスは厚め。足首の保温。 首にはタオル。マフラー等で保温。 湯たんぽで足を温めたり。 冬を乗り切りましょう。
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寒さが気持ち良い

朝から、 ダンベルフライ。 軽めのダンベルで10reps×10set ちょっと軽過ぎたかなぁ。 チンスタで斜め懸垂。 玄関でエアー縄跳び。 膝を折り曲げて跳んだり。 さて、 もう少しアレンジしてみるか。 陸上選手のように素早く ヘソまで太ももを交互に上げるとか。 エアロビクスのように 脚を後ろに蹴り上げる…
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多重介護

文春12/12号p.146~ ”老老”の悲劇を防げ自力介護の「やめ時」が載っています。 71歳の妻が介護していた夫、義理の両親の殺害にふれています。 2人以上の介護って、大変ですよね。 (1人でも大変だと思うけど・・・) それも3人ともなれば、もう、これは、 自分の時間などないと言ってよい。 いつ終わるかわからない…
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跳んでいます

骨粗鬆症予防に 玄関で跳んでいます。 大腿骨頸部骨折予防です。 一時期、跳んでいませんでしたが 再び、跳び始めました。 挫折しても、また始めればいいのです。 続けることが大切。 今回は、少し膝を折り曲げて跳んだり、 まるで縄跳びをしているかのように 跳んだりしています。 片足で跳ぶケンケ…
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トレーニングルームにて

まだ行っています、トレーニングルーム。 マシントレーニング中心ですが。 1時間以上、トレッドミルで走っている女性が居ました。 何時間走るつもりだろうか・・・ 1時間きっかりトレッドミルで歩いていた 70代くらいのオバハン女性が居ました。 私は、この女性のトレッドミルのデジタル時計を見ながら トレーニングしていました。 …
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暴飲暴食の時節

忘年会の季節ですね。 暴飲暴食する機会が増える頃です。 食べ過ぎには気をつけましょう。 みんなで食べれば怖くない ではなく、節度をもって 食べましょう。 私には、忘年会、新年会はありません。 お酒は飲まないし。 こういうときだからこそ、規則正しい生活。 食べるだけでなく、…
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朝から悪夢

明け方、イヤな夢をみました。 ボケてしまった母が近所に迷惑をかけ 私が、ペコペコ謝りまくる夢。 ボケまくっている母は幸せそうでした ボケていても自宅で生活していて、 自宅に居るときは、比較的穏やかに、普通に生活できていて 本人もそのほうが良いみたいな設定でした。 あくまで夢の中の話です。 …
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レモンのマヌカハチミツ漬け

10数年前に買ったマヌカハチミツ。 ノドが痛いときに舐めるくらいで 普段全然使わないので、全然減らない。 思い切って、マヌカハチミツを 使うことにしました。 他のハチミツと比べて値段が高かったので 「う~ん、どうしようかな」と迷いましたが、 いつまでもあるのもナンだし、使ってナンボのもん。 今、冷蔵庫にレモンのハ…
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走るのが嫌いでも走る

私は走るのが若い頃から嫌いです。 体育の時間は「走れ」と言われても、 途中で必ず歩いていました。しんどいから イヤなんですよね~、走るのって。 しんどい、辛い、暑い、嫌い。 でも、 持久力をつけるため 心肺機能を高めるため  に走る・・・    というより 体の活性を上げるため  …
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レモンのハチミツ漬け

近所の人に 大きなレモンを3つ貰いました。 畑の隅に植えているレモンの木に 100個ほど生ったとか。 実り過ぎると木が弱るらしいです。 来年は、今年ほどは採れないだろうと。 早速、ガラス容器に輪切りにしたレモンとハチミツを加えました。 レモンを持っただけで、プーンとレモンの良い香りがしました。 …
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肋骨が痛い

朝起きたとき、脇腹あたりの肋骨が痛い。 あれ?もしかして 肋間神経痛? 少し心配になったが、 「あ〜」 思い出した きのうの胸トレだ。 それにしても、変なところが筋肉痛。 筋肉痛になるだけで、筋肉がつかなかったら イヤだなぁ。痛いだけって。なんだかなぁ。 …
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まだ行っています

トレーニングルームへはまだ行っています。 週に数回、月に数回でも ず~~~と行くつもりです。 11月下旬ともなると だんだん、人が少なくなります。 ほぼ貸し切り状態。 特にオバハンは、年末は忙しいのか 来ない 12月の女性率は低い。 男性で占められます。 そして、春の健康診断後。 医者…
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腹筋が痛い

きのう、山本式腹筋をやったら きょう、腹部全体がめっちゃ痛い。 たった20回しかやってないのに バランスボールを使っての腹筋。 腹の筋肉が伸びたり縮んだりして 思いのほかキツイ。 やり方は動画を見ました。 腹筋、全然やっていませんでした。 嫌いだから。 あぁ、痛い。 …
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冷たい街、そうでない街

ある人と話をしていて 小さい頃に子供用自転車に乗っていて 低速で走っていた車と接触し、 自転車ごと転んでしまったという。 商店街の中での出来事だったという。 人もいたらしい。 軽傷だったそうだが、 しばらく、その場に転んだままだったという。 「それで、誰か来て助けてくれたでしょ?」と訊くと 「誰も助けてくれなかった」と…
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怪力お婆さん侵入男を撃退

アメリカ・ニューヨーク州で、 住宅に侵入してきた男を82歳の女性が撃退というニュース。 こちら ANNニュース 「えー 何あの筋肉。82歳とは思えん。 あれ何キロでデッドリフトしているのだろう。いや、すごい。 ボディービルダーだってさ。 私も、もし、82歳になれた…
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新たなストレス解消法

ストレスが溜まると、やばい状態になる私。 イライラ〜イライラ〜 この解消法は、筋トレだと 思っていましたが、 それよりもっと強力なストレス解消法をみつけました それは、ジョギング。 今、6分間ジョギングが私の最長記録。 時速7kmでジョギング。たった6分。 ランニ…
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興味のあること

興味のあることしか頭に残らない。 興味のないことは、右から左に抜けていく。 人は、楽しいことが好きなのだ。たぶん。 好きでもなく楽しくないことはやりたくないのだと思う。 好きでも楽しくもないことを無理してやっていると ストレスが溜まって体調が悪くなりそう。 興味を持とうと努力するのだが、 好きなことでもないこと…
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フライパン

私が使っているフライパンは、重量が約1kgちょっとあります。 鋳鉄だったかなぁ。 このフライパンを使って重いのでイヤになり 一時期、テフロンのフライパンに変えましたが、 剥げるので、再びこの重いフライパンを使っています。 もうかれこれ10年以上経つかも。 左手で持って、フライパンからお皿に盛りつけたりすると、 結構、重…
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痩せ過ぎ

職場で話していると 痩せ過ぎ女性の 50代、60代の救急搬送率が高いような 私が知っているだけで2人います。 一人は持病で、もう一人は突然意識を失くして。 2人とも痩せています。 いや、痩せ過ぎで筋肉も少ない。 その他のお痩せさんは、精神的に弱い人が。 これは太っていてもそうなるでしょうが。 …
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人生100歳

人生100歳時代なんだから、 体のケアは、ちゃんとしないとね。 (いつの間にか人生100歳。) しかし、100歳生きれたら、 かえって大変なんじゃないかな なんて思ったりします。 本人もしんどいでしょうが、 その周りの人達も・・・ 介護に疲れそうで 100歳になるまでに、 老老介護が…
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体のケア

サッカーのカズって まだサッカーやってたのですね。 スポーツに疎い私は、全然知りませんでした。 50代で現役って、すごいですよね。 テレビのニュースか何かでチラッと見たのですが、 ”練習後、4、5時間かけて体をケア” というのが頭に残っていて、 「えー」とビックリしました。 すごい時間の掛け方。…
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サボっていると

最近、また、筋トレ、サボってますね いえ、デッドリフトだけはやっています・・・ ちょっと筋トレをサボると、バッタリ出くわす近所の骨粗鬆症BBA。 70代前半なのに、しっかり背骨が曲がっている。 うぅぅぅ。あんな風には、なりたくないよう。 きょうは、バーベ…
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痩せ過ぎ

きのう、テレビで「世界ふしぎ発見」を見ていたのですが、 ベテランのミステリーハンターが痩せていて 内容が頭に入らない 痩せ過ぎているのが気になって気になって 番組の内容どころじゃない あの年であの痩せようだと 骨粗しょう症は大丈夫なのか? とか 頬がこけて、お洋服が泳いで…
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それでも頑張る

花の咲かない庭のストック苗を見て 「野菜」と、つぶやいてしまう私です。 買ってきたときは、苗はまだ小さかったのですが、 土に植え、日に当て、雨に当たって だんだん、大きく生長しました。 茎を太くし、伸ばし、葉っぱの数を増やし、 苗は大きく育ちました。 まず、大きく育って、花芽をつけ始めます。 花を咲かせ、実をつけ…
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情報を集める

今、 認知症になっていないオバチャンの情報を 個人的に集めています。 近所のオバチャンの話とか その親戚筋の話とか 職場での話とか ごく狭い範囲で収集中。 今のところわかっているのは、 70歳以上のボケていない方の特徴は パッチワークをやって…
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72歳に負けた

72歳のジムで筋トレしている外国女性。 動画はこちら なんかめっちゃすごい。 なんなのこのBBA。いや、オバチャン。 今、私、このBBA以下だわ。 妙に腹立つ 私、今、壁倒立、できませんよ。けっ。 私も頑張るもんね。 72歳に負けるもんか しかし、 何歳になって…
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ライバル

運動するとき。筋トレや有酸素運動。 この人にだけは負けたくない というのがあるかも。 そのライバル視する人というのは、 めっちゃくちゃ運動神経抜群で 同年代以上の体力の持ち主というより ほんの少しできるかな? 程度の人だったりします。 その運動神経抜群の人は レベルが違い過ぎて 競争相手になれません。 初め…
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太り過ぎも痩せすぎもよくない

人の体って  太り過ぎも痩せすぎもよくないみたいですね。 太り過ぎは、生活習慣病直結ですし。 下手すれば、心筋梗塞で「うっ」ですからね。 世間では、少々痩せているほうが良い みたいな風潮はありますが、 痩せすぎると、これまた死にやすいみたいです。 「この人、痩せ過ぎよねぇ」 と思っていた方のお母さまと会う機会…
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