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<<   作成日時 : 2017/11/07 19:13   >>

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今週は



月・水・金  筋トレ


火・木・土  有酸素運動


と、決めてやっています。



筋トレは約30分〜1時間程度、

大きな筋肉を中心に

自宅でダンベルとバーベルによるトレーニング。


脚、背中、胸。

できなくなるまで頑張って追い込む。

腕、肩はオプションでやっています。



有酸素運動は、エアロバイクを漕ぐか

トレッドミルでのウォーキング。

約30分程度。


1日置きの筋トレだと

”毎日運動してます感”がなくなるので、

”やってま〜す”感を出すための運動。

別名、暇つぶし。




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