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zoom RSS テーマ「筋トレ」のブログ記事

みんなの「筋トレ」ブログ

タイトル 日 時
大腿四頭筋をチューブで鍛える
「運動能力は背骨で決まる 」という本のp.116〜p.117 に ...続きを見る

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2017/11/22 12:14
筋トレとヨガ
今週は、筋トレとヨガをやっています。 ...続きを見る

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2017/11/15 09:25
背中を鍛えて猫背予防
久しぶりにトレーニングルームへ行きました。 ...続きを見る

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2017/11/11 19:47
今週の運動メニュー
今週は ...続きを見る

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2017/11/07 19:13
10kgのダンベル
今まで ...続きを見る

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2017/11/07 09:25
トライセプスバー
トライセプスバー ネットで見て知った ...続きを見る

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2017/11/05 12:16
Wバーでスクワット
ダンベル、バーベルの他に ...続きを見る

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2017/10/30 12:03
マシーントレーニング
台風の爪痕が消えぬうちに、 ...続きを見る

なるほど(納得、参考になった、ヘー) ブログ気持玉 1 / トラックバック 0 / コメント 0

2017/10/26 18:11
手首を労わる
数ヶ月前、 ...続きを見る

なるほど(納得、参考になった、ヘー) ブログ気持玉 1 / トラックバック 0 / コメント 0

2017/10/25 11:44
デッドリフト特訓中
デッドリフト、フォームに自信がなくて ...続きを見る

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2017/10/21 16:14
トライセプス
調べてみたら、 ...続きを見る

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2017/10/20 11:47
手がポカポカ
朝から、 ...続きを見る

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2017/10/14 10:32
新しいダンベル
私が持っているバーベルとダンベルは、 ...続きを見る

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2017/10/08 14:30
定番のスクワット
ダイエットを始める時。 ...続きを見る

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2017/10/08 14:24
きょうも筋トレと運動
朝から、 ...続きを見る

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2017/10/04 12:13
前腕が筋肉痛
2日前にやったハンギング・ニーレイズ100回。 ...続きを見る

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2017/10/03 12:16
きょうは、ニーレイズ
きょうは、自宅のトレッドミルで15分程度ランニング。 ...続きを見る

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2017/10/01 18:31
走りたい
きのうは、トレーニングルームで ...続きを見る

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2017/09/24 17:47
6分間ジョギング
稼働率の低い自宅のトレッドミルで ...続きを見る

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2017/09/20 12:02
きょうもジョギング
きょうも30分間、トレッドミルでジョギング・・・・ ...続きを見る

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2017/09/11 17:15
ジョギング始めました
筋トレの”テーマ”でジョギングって、 ...続きを見る

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2017/09/10 13:08
胸鎖乳突筋が筋肉痛
きょう、胸鎖乳突筋が筋肉痛です。 ...続きを見る

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2017/09/09 12:59
女子の自重筋トレ: きくち体操
「あぶら身がすっきり取れるきくち体操」(菊池和子 監修) ...続きを見る

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2017/09/08 11:31
チンニングスタンドは今
最近、全然、チンスタのことを書いていませんでした。 ...続きを見る

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2017/09/04 09:37
女性はトレーニングチューブから
女性は筋トレを敬遠する傾向がありますが、 ...続きを見る

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2017/09/03 14:25
トレーニングルームで会う人の効果
私が利用しているトレーニングルームは ...続きを見る

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2017/09/02 15:47
女性に筋トレが必要な訳
Gigazine, 2017年7月17日の記事に、 ...続きを見る

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2017/09/02 15:41
きょうの筋トレ: 前脛骨筋
前脛骨筋、めっちゃマイナーな筋肉だと思います。 ...続きを見る

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2017/09/01 07:57
いつものトレーニングルームへ
自宅では ...続きを見る

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2017/08/31 18:54
きょうの筋トレ: 下腿三頭筋
きょうは、ふくらはぎの筋トレ。 ...続きを見る

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2017/08/31 17:25
今日の筋トレ: 僧帽筋(と三角筋)
1日1筋肉トレーニングのつもりが、 ...続きを見る

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2017/08/30 12:08
1日10分の筋トレ: 大腿四頭筋
きょうは、大腿四頭筋をトレーニングしました。 ...続きを見る

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2017/08/29 12:24
1日1筋肉
きょうから1週間だけ ...続きを見る

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2017/08/28 18:37
オールアウトしているか
筋肉をつけたくて筋トレしています。  (オッサンみたいだけど・・・) ...続きを見る

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2017/08/27 12:32
きょうはエアロバイク
毎日筋トレしても ...続きを見る

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2017/08/22 09:32
きのうはジム、きょうは脚の筋トレ
きのう、久しぶりに ...続きを見る

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2017/08/20 15:24
ブルガリアンスクワット最強
私は悟りました。 ...続きを見る

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2017/08/20 11:20
内転筋群を鍛える
ピラティスボールや ...続きを見る

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2017/08/19 20:00
太れる
昔から ...続きを見る

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2017/08/18 07:39
エアロバイクは最高負荷で
家に置いてあるエアロバイク。 ...続きを見る

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2017/08/17 18:09
わからない言葉は調べること
筋トレ用語で ...続きを見る

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2017/08/16 11:11
お腹周りを痩せたかったら
この連休で ...続きを見る

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2017/08/16 11:08
負荷を上げろ
すっかり ...続きを見る

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2017/08/15 08:57
エアロバイクも高負荷で
エアロバイク、 ...続きを見る

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2017/08/14 08:46
筋肉はボイラー
数年前までメタボでした。 ...続きを見る

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2017/08/12 15:26
女性も高負荷にチャレンジしよう
きょう、朝、起きたら ...続きを見る

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2017/08/12 10:52
きょうは胸のトレーニング
最近、すっかり筋トレブログになっています。 ...続きを見る

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2017/08/11 18:53
きょうはスクワット
最近、すっかり ...続きを見る

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2017/08/10 21:35
高負荷は素晴らしい
今の私にとって ...続きを見る

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2017/08/09 12:21
きょうの筋トレ
きのうは、脚で、 ...続きを見る

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2017/08/08 09:21
きょうの筋トレ
きょうは脚を鍛える日、 ...続きを見る

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2017/08/07 09:29
デッドリフトやってみました
最近、 ...続きを見る

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2017/08/02 18:06
リアレイズ始めました
リアレイズ、 ...続きを見る

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2017/08/01 10:43
回数が増えてくるとうれしい
一番最初、 ...続きを見る

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2017/07/31 10:38
朝から筋トレとウォーキング
朝、起きて ...続きを見る

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2017/07/25 12:48
稼働率の低いトレッドミル
自宅にトレッドミルを買ったものの ...続きを見る

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2017/07/23 13:31
踏み台昇降の夏
踏み台昇降、やっていますか。 ...続きを見る

ガッツ(がんばれ!) ブログ気持玉 1 / トラックバック 0 / コメント 0

2017/07/21 10:41
涼みにトレーニングルームへ
きょうも暑かったですね〜。 ...続きを見る

ガッツ(がんばれ!) ブログ気持玉 1 / トラックバック 0 / コメント 0

2017/07/15 18:52
バーベル買いました
自宅トレーニング用に ...続きを見る

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2017/07/09 12:39
久々のトレーニングルーム
最近、全然、トレーニングルームへ行ってなかったのですが、 ...続きを見る

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2017/07/01 19:00
骨格筋から分泌されるマイオカイン
骨格筋から分泌されるマイオカインに ...続きを見る

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2017/07/01 12:50
飛べ!
健康診断の結果、あーあでした。 ...続きを見る

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2017/06/15 15:22
長く筋トレ、運動を続けるには
約2年前から ...続きを見る

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2017/06/14 09:25
踏み台昇降のススメ
家の踏み台昇降ステップ台は ...続きを見る

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2017/06/12 11:48
久々のジム
久しぶりにトレーニングルームへ行きました。 ...続きを見る

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2017/06/10 18:45
久しぶりに腹筋が筋肉痛
チンスタ(ほとんど、ぶら下がり健康器)でのハンギングニーレイズ、 ...続きを見る

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2017/06/05 12:07
バストアップの筋トレ
筋トレでバスト自体を大きくすることは ...続きを見る

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2017/05/30 11:04
ヒップアップの筋トレ
ヒップアップ→スクワットを思い浮かべると思いますが、 ...続きを見る

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2017/05/29 17:04
使い切る生活
使い切る生活。 ...続きを見る

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2017/05/20 18:19
まだ続いています
毎日60分以上90分未満の筋トレ&有酸素運動、 ...続きを見る

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2017/05/17 16:10
運動量増やす
体重が増えてきているので ...続きを見る

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2017/05/16 15:54
大胸筋と僧房筋が筋肉痛
毎日のように ...続きを見る

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2017/05/11 08:58
ストレス解消に筋トレ
筋トレ専用のベンチ(トレーニングベンチって言うのか・・・)で筋トレしています。 ...続きを見る

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2017/05/11 08:56
筋トレ用のベンチを買う
今まで ...続きを見る

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2017/05/10 09:29
脇の下の筋肉が痛い
腹筋が筋肉痛なのに、 ...続きを見る

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2017/05/09 18:46
腹筋が痛い
うちにあるチンスタ(チンニングスタンド)。 ...続きを見る

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2017/05/08 12:19
ハンギングロールのほうが腹筋痛い
先日、ab shaper(アブシェイパー)のことを書きました。 ...続きを見る

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2017/05/07 14:19
ジム空いている
きょうの夕方からトレーニングルームへ行きました。 ...続きを見る

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2017/05/04 18:05
ab shaper
家を片づけていたら、 ...続きを見る

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2017/05/01 10:51
上腕が筋肉痛
きのう、マシーンでトレーニングしたので ...続きを見る

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2017/04/30 18:17
久しぶりのトレーニングルーム
やっと ...続きを見る

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2017/04/29 17:25
朱に交われば
最近、筋トレ、サボってますね〜。 ...続きを見る

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2017/04/26 11:09
食後高血糖解消のためのエアロバイク
最近の日課は、 ...続きを見る

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2017/04/20 17:14
筋肉痛
きのう、時間を作って ...続きを見る

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2017/04/14 12:07
三角筋を鍛える
きのうは、5kgのダンベルを両手に持って ...続きを見る

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2017/04/11 10:55
筋肉には説得力がある
最近、筋トレばかりやっていて ...続きを見る

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2017/04/07 15:23
トレーニングルームへ
きょう、トレーニングルームへ行きました。 ...続きを見る

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2017/04/01 19:37
両手に7kgのダンベル持ってスクワット
きのうは、 ...続きを見る

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2017/03/31 09:26
きょうはチューブトレーニング
部屋の片隅にひっそりと置いてあった ...続きを見る

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2017/03/29 19:27
フレイル、サルコペニア、糖尿病
フレイル、サルコペニア、糖尿病は関連があるとのこと。 ...続きを見る

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2017/03/23 19:50
きょうは大胸筋、腹筋
きょう、家でトレーニングしている部位は、 ...続きを見る

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2017/03/22 18:07
きょうは腕、肩、背中
きょうは朝から ...続きを見る

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2017/03/21 09:45
まだ続いてる筋トレ
このブログで ...続きを見る

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2017/03/20 15:53
ダンベル持ってブルガリアンスクワット
最近、家で ...続きを見る

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2017/03/18 09:54
古過ぎる出てきたステッパ―
もう ...続きを見る

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2017/03/14 09:30
大殿筋が筋肉痛
先日、 ...続きを見る

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2017/03/13 16:49
運動音痴だから
運動音痴だから ...続きを見る

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2017/03/11 17:52
筋トレあるのみ
最近は、筋トレだけやっています。 ...続きを見る

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2017/03/10 13:53
筋肉が減る
加齢とともに筋肉が減っていくことについて、 ...続きを見る

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2017/03/09 19:09
家で大胸筋を鍛える
家には、筋トレ専用のベンチがありません。       (「買えよ」って?) ...続きを見る

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2017/03/09 08:24
一緒にトレーニングへ行こう
このブログにときどき登場する太った中年女性。 ...続きを見る

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2017/03/08 09:36
キッチンにストレッチングボード
キッチンにストレッチングボードを置いています。 ...続きを見る

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2017/03/02 22:02
ゆる体操始めました
”1週間ステップアップ「ゆる体操」”(高岡 英夫 著)という本を ...続きを見る

なるほど(納得、参考になった、ヘー) ブログ気持玉 1 / トラックバック 0 / コメント 0

2017/02/27 10:01
銅像状態のオッチャンたち
きょうは、筋トレと有酸素運動(ウォーキング)をするために、 ...続きを見る

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2017/02/25 18:31
朝活始めました
朝に家でトレーニングすることに決めました。 ...続きを見る

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2017/02/22 17:29
ダンベルサイドベント
腹斜筋を鍛えるダンベルサイドベントをやってみました。 ...続きを見る

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2017/02/21 09:43
インターバル速歩
きょうは、近所のトレーニングルームへ行きました。 ...続きを見る

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2017/02/19 17:29
夏までにタルタルの腕をなんとかする
夏までに ...続きを見る

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2017/02/19 08:02
ヒップアップの筋トレ
先日、 ...続きを見る

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2017/02/18 10:43
Renegade row
最近、ダンベルを持って ...続きを見る

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2017/02/15 15:10
ダンベルデッドリフト、筋トレのフォーム
筋トレの正しいフォームは、 ...続きを見る

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2017/02/14 12:19
上腕二頭筋が筋肉痛
きのう、トレーニングルームで筋トレしたせいか ...続きを見る

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2017/02/12 15:22
久しぶりにトレーニングルームへ
きょうは、隣町のトレーニングルームへ行きました。 ...続きを見る

ナイス ブログ気持玉 1 / トラックバック 0 / コメント 0

2017/02/11 16:20
大腿四頭筋が筋肉痛
階段を上るときに脚が筋肉痛で痛い。 ...続きを見る

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2017/02/05 13:52
椅子から立ったり座ったり
運動や筋トレは、 ...続きを見る

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2017/01/31 18:31
ステッパ―、エアロバイクの弱点を補う運動
エアロバイクやステッパーは、 ...続きを見る

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2017/01/31 18:25
やらないから、できない
ときどき、 ...続きを見る

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2017/01/30 17:55
ダンベルと有酸素運動
きのうから、 ...続きを見る

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2017/01/29 17:29
ミニトランポリン復活
物置と化していたミニトランポリン。 ...続きを見る

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2017/01/23 22:11
毎日、運動、筋トレ
とうとう ...続きを見る

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2017/01/20 12:38
未病を治す筋トレ
先月、トレーニングルームにも行かず、 ...続きを見る

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2017/01/07 14:43
筋肉痛が快感
筋肉痛がイヤでした。 ...続きを見る

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2017/01/03 19:27
動こう、運動しよう、筋トレしよう
お正月休みは、よく食べますね〜。 ...続きを見る

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2017/01/02 18:32
スクワットの鬼
ある人から、 ...続きを見る

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2016/12/29 15:25
筋トレ続行中
最近、筋トレや運動のことを書いていなかったので ...続きを見る

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2016/12/16 18:54
久しぶりのトレーニングルーム
きょう、やっとトレーニングルームへ ...続きを見る

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2016/12/01 17:24
今週の筋トレ&運動
筋トレ&運動に本気出すと書いたので、 ...続きを見る

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2016/11/15 16:03
きょうから本気出す
風邪ひいて ...続きを見る

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2016/11/11 15:23
毎日何かのトレーニングとストレッチをする
最近、筋トレやる気がないのか ...続きを見る

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2016/11/03 15:45
エクササイズバンドで筋トレ
いつ買ったか不明の ...続きを見る

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2016/10/28 16:06
何のためにトレーニングしているのかわかりにくい人
トレーニングルームへ来ている人たち。 ...続きを見る

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2016/10/21 15:37
トレーニングルームの若い女性
週1回のペースで ...続きを見る

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2016/10/21 10:14
”筋トレ”をカッコよく言えば
女性が ...続きを見る

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2016/10/16 13:12
ちょっぴり後悔、でも前進
数日前、隣町のトレーニングルームへ行ったことを書きました。 ...続きを見る

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2016/10/12 15:36
腕が筋肉痛
きのう、 ...続きを見る

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2016/10/11 12:17
なんとしても懸垂したい
うちにあるチンニングスタンドは、 ...続きを見る

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2016/10/10 17:38
隣町のトレーニングルームへ行った
もうかれこれ ...続きを見る

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2016/10/10 14:44
まだ続いているトレーニングルーム
だいたい週1ぐらいで ...続きを見る

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2016/10/09 13:13
まだやってるビリーズブートキャンプ
まだ続いています。 ...続きを見る

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2016/10/03 16:24
トレーニングルーム用の運動服も衣替え
トレーニングルームの服は、ホームセンターで買った安い運動服を着ています。 ...続きを見る

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2016/10/02 12:40
再びビリーに入隊
懲りずにやっています。 ...続きを見る

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2016/09/26 17:01
ダイエットには筋トレ
メタボ判定されたら、 ...続きを見る

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2016/09/26 15:10
運動習慣は健康習慣
筋トレ等運動の健康効果は、 ...続きを見る

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2016/09/25 12:26
きょうもトレーニングルーム(運動ジム)は人でいっぱい
きょうも、 ...続きを見る

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2016/09/22 17:46
ジリアン・マイケルズのキックボックスダイエット
いつ買ったか忘れてしまったジリアンのDVD ...続きを見る

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2016/09/21 15:45
背中が引き締まってきた
これだけマシンで筋トレして、 ...続きを見る

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2016/09/20 15:07
台風が近づいているのに筋トレ
台風が近づいていて ...続きを見る

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2016/09/19 17:56
インナーマッスルは何のためにあるのか
アウターマッスル(浅層筋)を鍛えることによって ...続きを見る

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2016/09/18 20:56
3連休なのにトレーニングルームは人多い
トレーニングルーム(運動ジム)へ行きました。 ...続きを見る

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2016/09/17 19:00
1週間で1.2kg体重減った
2年前にダイエットした最軽量記録から ...続きを見る

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2016/09/13 16:32
トレーニングルーム貸し切り
きのう、トレーニングルーム(運動ジム)へ行きました。 ...続きを見る

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2016/09/11 14:09
運動後は血圧が下がる
きのう、トレーニングルーム(ジム)へ行って、 ...続きを見る

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2016/09/09 10:49
筋トレする前は頭ピヨピヨ一歩手前
筋トレする前は、 ...続きを見る

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2016/09/08 18:04
筋肉の起始・停止がわかればトレーニングがわかる
アロマセラピストにピッタリなトレーニングは ...続きを見る

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2016/09/06 09:32
ラットプルダウンはどこを鍛えているのか
今行っているトレーニングルーム(運動ジム)。 ...続きを見る

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2016/09/06 09:30
トレーニングルームへ行く日を目標に
週1〜2回 ...続きを見る

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2016/09/05 16:14
プロテインを non fat milkで溶く
運動後にプロテインを ...続きを見る

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2016/09/05 15:24
トレーニングルームのオッチャン
きのう、トレーニングルーム(運動ジム)で ...続きを見る

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2016/09/04 12:25
大阪市のトレーニングルーム料金はバカ高い
田舎だから、トレーニングルーム(運動ジム)の利用料が安い(1回300円)と思っていたら、 ...続きを見る

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2016/09/02 20:59
老後の楽しみが増えた?
私に老後があれば・・・の話ですが。 ...続きを見る

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2016/09/02 15:58
朝・晩腹筋
信じられないことですが、 ...続きを見る

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2016/09/01 19:30
やっとトレーニングに目覚める
若い頃から、運動、スポーツ、筋トレ等しなかった私は、 ...続きを見る

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2016/08/30 16:36
まだ続けているトレーニングジム
きのう、トレーニングルーム(運動ジム)へ行きました。 ...続きを見る

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2016/08/28 15:16
ジャイアントセットで腹筋挫折
ジャイアントセットで腹筋。挫折しました。 ...続きを見る

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2016/08/24 10:04
運動ジム(トレーニングルーム)謎のベンチ
私が行っているトレーニングルーム(運動ジム)には、 ...続きを見る

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2016/08/18 19:05
トレーニングルーム(運動ジム)に行かない日は
トレーニングルーム(運動ジム)に行かない、いえ、行けない日は、 ...続きを見る

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2016/08/17 15:16
加齢との闘い
きょうは、トレーニングルーム(運動ジム)で、筋トレとウォーキングしました。 ...続きを見る

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2016/08/16 17:57
筋トレすると筋肉が柔らかくなって肩こりが治る?
運動不足で、運動ジム(トレーニングルーム)に週1回か2回程 ...続きを見る

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2016/08/14 11:38
白練りごま入りプロテインを飲む
数年前までは、 ...続きを見る

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2016/08/13 10:15
有酸素運動と筋トレで糖尿病予防
正常値の範囲内とはいえ、 ...続きを見る

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2016/08/11 17:24
簡単に諦めるな
きょう、お昼過ぎから、ジム(トレーニングルーム)へ行きました。 ...続きを見る

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2016/08/11 17:12
体重を落として何が変わったか
運動や筋トレをして、 ...続きを見る

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2016/08/09 11:40
ジャイアントセットで腹筋
週に1回か2回だけ、ジムでトレーニングしていますが、 ...続きを見る

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2016/08/08 17:10
筋トレは休養が重要
運動ジムでの筋トレを ...続きを見る

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2016/08/07 08:41
筋トレできる公園(江坂公園)
吹田市(大阪府)には、筋トレできる公園があります。 ...続きを見る

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2016/08/05 10:22
筋トレできる公園(千里南公園)
大阪府吹田市の千里南公園には、筋トレできる遊具(?)、マシーンがあります。 ...続きを見る

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2016/08/04 20:04
食べたら運動
食べたら運動していれば ...続きを見る

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2016/08/03 17:58
あ〜、サッパリした〜
きょう、夕方に田舎の運動ジムへ行きました。 ...続きを見る

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2016/07/30 19:07
いい加減にやっている人
きのう、田舎の運動ジムへ行きました。 ...続きを見る

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2016/07/29 10:32
ハムストリングス筋肉痛
きのうジムへ行って、筋トレしたせいか ...続きを見る

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2016/07/24 11:01
久しぶりのジム
田舎の運動ジムに行きました。 ...続きを見る

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2016/07/23 20:27
痩せたら終わりじゃない
体重を落とすために痩せるために ...続きを見る

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2016/07/21 20:53
壁を打ち破りたい
きのう、休みだったので ...続きを見る

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2016/07/19 10:46
居づらい場所
私にとって、居づらい場所は、 ...続きを見る

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2016/07/18 14:25
さぁ、あなたにできるかしら
うちには過去に買い込んだフィットネス器具も含めたら かなりの数があります。 ...続きを見る

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2016/07/12 10:15
つま先立ちスクワット開始
スクワットとつま先立ちを合体させた ...続きを見る

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2016/07/07 22:15
ストレッチボードでストレッチ
マスターストレッチというのを知ったのですが、 ...続きを見る

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2016/07/05 16:48
アンダーデスクエクササイズ
アンダーデスクエクササイズと言えば、 ...続きを見る

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2016/07/05 11:32
体重7kg減量はできる
「あれ痩せたんじゃない?」 ...続きを見る

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2016/07/04 09:34
食べて運動して痩せよう
食事制限だけのダイエットが ...続きを見る

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2016/07/02 12:11
ジリアンのヨガ、レベル2をやってみた
ジリアン・マイケルズのダイエット・ヨガ(DVD)の ...続きを見る

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2016/06/27 10:46
ヨガなのに筋トレ
先日、ず〜っと前に買って未開封だった ...続きを見る

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2016/06/25 22:00
腰割り体操
「腰痛・ひざ痛がみるみるなくなる! 腰割り体操 」(錣山親方元・寺尾関、 中元皓希与 著) という本があります。 ...続きを見る

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2016/06/22 09:46
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット
部屋を片づけていたら、 ...続きを見る

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2016/06/19 19:40
壊れるまで使ってみたい
別室に押し込んでいたステッパ―を取り出してきて、再び、使っています。 ...続きを見る

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2016/06/16 19:01
ステッパ―再登場
10年以上前に買ったステッパ―。 ...続きを見る

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2016/06/13 11:02
プロテイン
1日に必要なたんぱく質の量は、 ...続きを見る

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2016/06/07 16:00
腹筋が痛い
きのうは、久々にゆっくりとできたので、 ...続きを見る

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2016/06/06 11:07
筋トレで得られることにこだわらない
筋トレに関して、つらつらと書いてきました。 ...続きを見る

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2016/06/01 11:16
体力がついたかも
若い頃は、運動嫌いで、筋力、体力ともに、ありませんでした。 ...続きを見る

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2016/05/25 15:53
まだ続けているブルガリアンスクワット
元々運動嫌いな私が、 ...続きを見る

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2016/05/19 21:35
筋トレは目的意識を持って
筋トレ、エクササイズ、運動、体操などを続けるには 目的意識が必要だと思います。 ...続きを見る

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2016/05/02 19:48
階段を使ったほうが良いことはわかっているけれど
健康のため、 駅では、「エスカレーターでなく階段を使おう」と テレビの健康番組で啓蒙しても、 実行している人はどれほどいるのでしょうか。 ...続きを見る

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2016/05/02 17:53
筋トレ&へやトレ
まだ”へやトレ”やっています。 しつこく、「DVDつき へやトレ2週間即効プログラム」(森 俊憲 著)、p.60”男性版20〜40代会社員”のプログラムをやっていますが、さすがに飽きてきて 最近は筋トレと織り交ぜてやっています。 ...続きを見る

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2016/04/21 19:54
エアロバイク漕ぎながら顔ヨガ
顔ヨガ(「間々田佳子の顔ヨガでアンチエイジング」の本)やっていて、 ...続きを見る

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2016/04/20 09:56
へやトレ再び始めました
昨年3月頃、この本で運動していました。↓ ...続きを見る

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2016/04/11 11:06
筋肉は1日2日ではつかない
私が10年以上も前の古い体重計をいまだに使っているから、妬んで言うのではありませんが、 ...続きを見る

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2016/04/07 20:47
寝転んだら腹筋100回
ゴロンと寝転んだら、 ...続きを見る

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2016/04/06 10:32
疲労回復力アップ
筋トレなど運動をするようになって、疲労回復力が増したように思います。 朝早くから起き、様々な用事を済ませ、昼間はバタバタし、夕方にはだんだん疲れが溜まってきて、晩にはあくび連発でダラダラとしか動けなかったのが、 晩のあくび連発やる気ゼロ状態は、解消されました ...続きを見る

なるほど(納得、参考になった、ヘー) ブログ気持玉 1 / トラックバック 0 / コメント 0

2016/04/01 11:45
プロテインを飲みながら筋トレ
運動を始めた頃は、ミルクプロテインを摂りながら、筋トレなどやっていました。 ...続きを見る

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2016/03/27 11:11
痩せること体重を落とすことに執着
この冬、インフルエンザや風邪にかからなかったのは、少なくとも「筋トレなどの運動が影響しているのかな?」と考えています。 ...続きを見る

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2016/03/26 12:34
ハムストリングスと三角筋が筋肉痛
筋トレした次の日、どこかが筋肉痛でないと気が済まなくなりつつあります。 何もないと、スカみたいな感じがして・・・ ...続きを見る

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2016/03/16 19:46
背中の筋肉を鍛える
今まで意識して僧帽筋を鍛えたことがありませんでした。 肩こりはひどいし、冷え性なのにねー。 ...続きを見る

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2016/03/15 16:12
氷のような手からの脱出
冬はいつも、手が氷のようになっていました。 これ↓をやったら、背中から腕、手にかけてポカポカ温かくなりました。 ...続きを見る

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2016/03/14 10:10
エアロバイクとミニトランポリンの人体への注意点
ちらっと聞いた話、 エアロバイクを長時間?長期間?使うと前立腺に影響が出る可能性があるとか・・?? ...続きを見る

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2016/03/12 13:29
朝の運動
5kgのダンベルを持っての筋トレは毎日やっていません。 今朝は、うちにある衝動買いした運動器具を使おうと思い立ちました。 ...続きを見る

なるほど(納得、参考になった、ヘー) ブログ気持玉 1 / トラックバック 0 / コメント 1

2016/03/08 12:13
土曜日の筋トレ
きのうは、7kgと5kgのダンベルでトレーニングしました。 ...続きを見る

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2016/03/06 13:58
日曜日の筋トレ
きのう日曜日は、時間的に余裕があったので、私にしては頑張って(?)ダンベルでの筋トレをしました。 ...続きを見る

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2016/02/29 16:15
筋トレするのは何のため?
運動施設などを利用する場合、最初、なんのためにここを利用するのか、インストラクターから訊かれました。 ...続きを見る

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2016/02/26 11:53
ミニトランポリン再登場
1年以上使っていなかったミニトランポリンを、再び出してきました。 ...続きを見る

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2016/02/23 09:31
筋トレは否定語を打ち消す
「何もできないワ〜〜」 ...続きを見る

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2016/02/22 11:21
死にたくなったら筋トレ
「死にたい」を連呼するとき。 ...続きを見る

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2016/02/20 09:55
日々是挫折: Ultimate Bootcamp
きのうもやりましたビリーズブートキャンプ(Ultimate Bootcamp)。 その前の日の続きから、始めました。 ...続きを見る

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2016/02/17 11:36
ビリーズブートキャンプ三日坊主と言わせない
きのうもやりましたビリーズブートキャンプ。Ultimate Bootcamp ...続きを見る

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2016/02/16 15:26
ビリーズブートキャンプ挫折
きのう、ビリーバンドもどきを持ってビリーズブートキャンプ(ultimate bootcamp)やってみましたが、途中でしんどくなって挫折しました。 ...続きを見る

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2016/02/15 15:56
大殿筋、腹筋が筋肉痛
きのう、Billy's BootcampのUltimate Bootcamp (DVD)をやりました。 きょう、大殿筋が痛い。座ると痛い。 腹筋も若干筋肉痛です。あんなにいい加減にやったのに。どーして なんか分が悪い。 ...続きを見る

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2016/02/14 11:52
ビリーズブートキャンプに入隊
もう昔のDVDになってしまったビリー・ブランクスのビリーズブートキャンプ。 運動嫌いだったので、やったことがありませんでした。 ...続きを見る

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2016/02/13 21:43
ずっと続けたいストレッチ
寝る前に、この本を↓見ながらストレッチしています。 ...続きを見る

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2016/02/11 21:47
今、やっているストレッチの本
きのうから、「図解 やってはいけないストレッチ: 老けない体は柔らかい筋肉からつくられる」(坂詰真二 著)という本を見ながらストレッチしています。 ...続きを見る

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2016/02/08 16:28
わかりやすい筋トレの本
「やってはいけない筋トレ」(坂詰 真二 著) という本を読んでいます。 ...続きを見る

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2016/02/06 18:53
お風呂のお湯がぬるめで大丈夫
約1年前は、湯船の温度が42℃ぐらいでちょうど良かったのですが、 最近、その温度では少し熱い感じがして、水を足して温度を下げています。 といっても、40℃くらいですが。もしかしたら、それ以下かも。    シャワーの温度は、ドンと下がって、寒い季節なのに37℃でちょうど良い感じがしています。    以前は42℃でした・・・ というのも、風呂場で禁断のスクワットを行っていますので、寒さを感じにくいようです。 ...続きを見る

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2016/02/06 13:13
褐色細胞に頼るな
褐色細胞を活性化したり、刺激したりしてダイエットする方法があるのだとか。 ...続きを見る

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2016/02/05 18:41
ダンベル・プルオーバーに挑戦
5kgから7kgに重さを変えて、ダンベルでの筋トレをまだ続けています。 ...続きを見る

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2016/02/05 17:18
のびーるで伸び
La・VIE(ラ・ヴィ)のボディストレッチのびーるで タオル体操のようなことをしてみました。 ...続きを見る

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2016/02/03 15:56
筋肉痛に慣れてきた
大腿四頭筋、大殿筋、腹直筋、腹斜筋が筋肉痛。 その他、腓腹筋、大腿二頭筋が微妙に筋肉痛。 ...続きを見る

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2016/01/25 11:05
食事を減らすダイエットはリバウンドする
何年か前まで、朝バナナダイエットだのリンゴダイエットだの流行っていましたネ。 運動せずに食事を減らすだけのダイエットは、体脂肪が減らずに、先に筋肉が減ると言います。 ...続きを見る

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2016/01/22 17:25
筋肉は熱を発生させる
ダンベルの重さを5kgから7kgに変えて、アームカールなど腕や背中の筋トレをしていますが、 初めて、腕が熱く感じました。 ...続きを見る

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2016/01/22 17:02
低糖質ダイエットの問題点
「痩筋力: 確実にやせる筋トレ術」(石井 直方 著) の本によると(第四章) ...続きを見る

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2016/01/21 20:36
禁断の風呂場での筋トレ
お風呂場で筋トレなんて、勧められたものじゃありませんが、忙しい主婦にとっては、一人になれる大切な時間ですからね。 ...続きを見る

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2016/01/21 19:43
2日に1回ダンベル7kgで筋トレ
ダンベル7kgでの筋トレを1日置きに始めました。 5kgでも「しんどいなー」と思っているのに、7kgなんてダンベルを床から持ち上げるだけでも、「ヨイショッ」って感じです。 ...続きを見る

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2016/01/19 12:18
低体温は治る
一昨年から、メタボだったため、減量のために筋トレなど運動を始めました。 ...続きを見る

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2016/01/18 23:34
ダンベル7kgで筋トレ
久しぶりに、ダンベル7kg×2個で筋トレしました。 いつもは5kgです。 ...続きを見る

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2016/01/17 19:48
いろんなバリエーションのスクワット開始
探してみれば、いろんなスクワットがあるものです。 ...続きを見る

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2016/01/15 19:15
階段の登り降り
家でのこと。 ...続きを見る

ガッツ(がんばれ!) ブログ気持玉 2 / トラックバック 0 / コメント 1

2015/12/30 18:52
ストイックに筋トレ?
自分を追い込んで激しい運動や筋トレしている姿って、 ストイックに見えますもんね。 ...続きを見る

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2015/12/26 16:35
その場でできる運動、もう「運動できない」なんて言わせない
体重がか〜な〜り〜重そうな仕事で関係してくるオバチャンがいるのですが、 「痩せたら?」と勧めても、「え〜〜?」と痩せる気ゼロ。 ...続きを見る

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2015/12/20 08:52
筋トレは義務
実は私、毎日、筋トレしていますが、楽しいと思ったことはほとんどありません。 元々、根っからの運動嫌いなので・・・ ...続きを見る

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2015/12/15 15:42
ヒップがパンプアップ?
筋肥大の必須条件(?)、パンプアップ。 ...続きを見る

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2015/12/10 19:40
ボディストレッチのび〜る後ろ手編
La・VIE(ラ・ヴィ) のボディストレッチのびーる(スーパーハード)を 胸の前でグイ〜〜ンと開くのは簡単にできます。 ...続きを見る

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2015/12/10 19:13
やっぱりブルガリアンスクワットが好き
ずっと前に、”チベット体操が好き”と書きましたが、今はブルガリアンスクワットです。 ...続きを見る

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2015/12/08 17:02
リング付きバランスボールの新たな使い道
輪の付いたバランスボールがありまして、ほとんどインテリアになっていました。 ...続きを見る

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2015/12/08 16:01
きょうのトレーニング
きょうは、暖かいですね〜。昼間、太陽光を採り入れていたら、ポカポカして暖房要らずです。 ...続きを見る

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2015/12/07 16:32
きくち体操は痛くない
きくち体操、足指間伸ばし、足指&手指組み、足指&足裏マッサージ、足首グルグル回しは、まだやっています。 それも、湯船につかりながらやっています。    お湯がチャップンチャップン波立ちますが。 ...続きを見る

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2015/12/02 15:32
激しい運動はガンの元?
12月1日の東洋経済ONLINE、「ガンの9割は正しい知識があれば予防できる」の記事に ...続きを見る

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2015/12/01 19:37
楽して痩せたくない
ちまたでは、楽して痩せるのが流行っているみたいですが、私は楽して痩せたくありません。 ...続きを見る

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2015/11/28 19:10
どんどん太る
「カルシューム不足か?」と思い、毎日、牛乳をがぶ飲みしていたら、あっという間に2kgも太ってしまいました。 運動不足のせいなのか、はたまた、冬に向けて体が栄養を蓄えようとしているのか?熊か ...続きを見る

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2015/11/27 19:15
大胸筋と上腕三頭筋が筋肉痛
きのう、10日ぶりぐらいにダンベル5kgを持って筋トレしました。 ...続きを見る

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2015/11/22 18:34
太っている人は体重計には乗らない
太っていた頃、体重計に乗っていませんでした。 体重計は、ベッドの下に隠れたまま。 乗ろうともしませんでした。 ...続きを見る

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2015/11/19 20:58
スクワットして体重減らす
甘いモノを食べ続けていると、確実に体重が増えていきます。 お菓子は1日1コまでと決めて、なるべく食べない・・・むずかしいけど。 ...続きを見る

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2015/11/17 12:48
365歩のマーチでスクワット
きのうの日曜日の昼下がり、ヒマでした。 何気なく、「365歩のマーチ」のCDをかけてみました。  うちには、水前寺清子の音楽があるのです・・・   ちょっと古いけど。今、CMでも流れているし。 ...続きを見る

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2015/11/16 12:36
大殿筋が筋肉痛
スクワット、ほぼ毎日、気が向いたら、ちょこちょことはやってたんですけどね。 きのうは、思い立って、スクワット100回、ブルガリアンスクワット40回(微妙に中途半端な数字)やってみました。 ...続きを見る

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2015/11/13 09:44
体調不良になるまでやるな(運動)
若い頃から熱心に運動しとけば良かったのに、トシとってから、運動の効果を知り、あわててやっています。 ...続きを見る

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2015/11/09 17:31
筋肉を意識する
たいていの筋トレの本には、「筋肉を意識して」と言われています。 ...続きを見る

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2015/11/08 14:10
エア懸垂
ぶら下がり健康器を買ったものの、懸垂はできないわ、ディップスはできないわ、 できるのは、ハンギングニーレイズとぶら下がることだけ。 ...続きを見る

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2015/11/08 14:00
毎日腹筋が痛い
毎日、腹筋50回シットアップベンチを使ってやっていますが、ずっと腹筋が痛いです。 ...続きを見る

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2015/11/04 11:04
毎日腹筋
うちには、家庭用のシットアップベンチがあります。 腹筋が嫌いなので買ったのですが、最近まで、毛布やひざ掛けを置いていました。 ...続きを見る

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2015/11/03 08:42
ディップスができない
自宅に設置したぶら下がり健康器には、ディップスもできるようになっているのですが、私にはできません。 ...続きを見る

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2015/11/02 17:30
筋トレメニューを練り直す
好きなだけ甘い物を食べていたら、体重が+1.5kgになってしまいました。 このままいくと、あっという間に元の体重に戻りそうなので、運動をもう少しがんばってみることにしました。 ...続きを見る

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2015/11/02 15:32
ぶら下がり健康器の効用
昭和50年代、一大ブームを巻き起こした(?)ぶら下がり健康器。 ...続きを見る

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2015/10/30 17:46
腕と腕の付け根、脇の下、胸部が筋肉痛
今、上腕三頭筋、上腕二頭筋、広背筋上部、大胸筋が筋肉痛です。 ...続きを見る

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2015/10/30 12:52
ふくらはぎ強化週間: カーフレイズ再び
なかなかできないスタンディング カーフレイズ。つま先立ち筋トレ。 なぜ、できないのか考えてみたら・・・ ...続きを見る

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2015/10/28 12:25
冷えと筋トレ
若い頃からスゴイ冷え性で、昔、職場で 冷え性の同僚の女性と どちらの手の指が冷たいか、 冷たさ比べをしていました。 同程度でした。 ...続きを見る

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2015/10/27 18:19
女性こそ体幹トレーニング
「木場×大儀見が教える! 実践 体幹トレーニング」(木場 克己 著、大儀見優季) 2014年出版 ...続きを見る

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2015/10/25 18:07
秋の夕暮れ、久々にジムで筋トレ
レッグプレスは、 「目でみる筋力トレーニングの解剖学: ひと目でわかる強化部位と筋名」という本によると、 足の置き方で、主に刺激される筋肉が違うことが書かれてありました。 主に大腿四頭筋だったり、主にハムストリングスと殿筋だったり、内転筋だったり。 ...続きを見る

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2015/10/24 18:30
筋トレの解剖学
「目でみる筋力トレーニングの解剖学: ひと目でわかる強化部位と筋名」(フレデリック・ドラヴィエ 著) ...続きを見る

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2015/10/22 22:25
まだ続けている”きくち体操”
痛い”きくち体操”と言いつつも、先月末から続けています。 ...続きを見る

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2015/10/20 12:26
太っているだけで筋トレ
昨年秋より体重が8〜9kg近く減ったので、わかるのですが、 「太っていたときは、太っているだけで筋トレになっていたなぁ」って。 ...続きを見る

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2015/10/19 17:50
上腕と肩甲骨周りが筋肉痛
ダンベルで「ストレートアーム プルオーバー 」というのを6回×2セット程度やってみました。 ...続きを見る

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2015/10/19 15:54
あえてヒップラインを出す服
体の線が崩れ始める30代頃から、ヒップラインがスッポリ隠れる服は、たぶん、人気だと思います。 ...続きを見る

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2015/10/17 18:46
ラグビー選手の体型
ラグビーのことをまったく知らない私としては、ラグビーワールドカップで日本が南アフリカに勝ったことが、どれほどの偉業なのか、全然ピンときませんでした。 ...続きを見る

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2015/10/14 19:23
大腰筋を鍛えて力強く生きる
大腰筋を鍛えたいので、インターネットで調べてみたら、 ライイングニーレイズというのをみつけて、やっています。 ...続きを見る

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2015/10/13 12:02
大腰筋を鍛えて痩せる
この連休、よく食べました。 1日に柿を4個ぐらい食べ、次にみかんも3個ぐらい食べ・・・食べ過ぎだわ。 カントリーマアム1個、プチブッセ1個、その他カシューナッツ、クルミなどを食べ・・・ ...続きを見る

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2015/10/13 10:43
アンクルリストウエイトで大腰筋を鍛える
アンクルリストウエイト片足2kg装着して、その場足踏みで大腰筋を鍛えています。 2kg、結構、重いです ...続きを見る

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2015/10/10 19:10
寝る前にきくち体操
痛みで一度は挫折した きくち体操。 ...続きを見る

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2015/09/27 17:48
寝室にマッスルスライダー
前に腹筋運動が嫌いということを書きました。 ...続きを見る

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2015/09/27 17:26
木のポーズができる
さっき、何気なく木のポーズをやってみたら、簡単にできました。 ...続きを見る

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2015/09/26 21:53
きくち体操DVDをやってみる
「きくち体操」(DVD)を見ながら、やってみました。 ...続きを見る

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2015/09/21 21:54
きくち体操再び
部屋を片付けていたら、きくち体操の本が出てきました。 2008年に出版された「50歳からのきくち体操」 ...続きを見る

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2015/09/21 10:27
毎日筋トレ
毎日筋トレしてはいけないらしい。 ...続きを見る

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2015/09/18 17:14
腹筋嫌い
体重はある程度減ったものの、お腹がまだブタブタ気味なので、腹筋運動を頑張ろうと思い、シットアップベンチを約2ヶ月前に買いました。 ...続きを見る

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2015/09/15 18:00
Lumiere floor lesson method  フロアバー
久しぶりに、Lumeire floor lesson method のDVDでバレエストレッチしてみました。 2003年に販売されていますので、かれこれもう12年も前ですね。 これをいつ買ったかは、すっかり忘れてしまいました。 ...続きを見る

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2015/09/13 18:32
スクワット100回1週間で1.5kg減でも大福もちとティラミスで1kg増
スクワットチャレンジのことをこのブログで書いたので、一応、1日100回以上スクワットを1週間続けてみました。 いえ、本当は30日間チャレンジなんですがね。 ...続きを見る

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2015/09/11 09:52
メタボ検診の医者が寝る前にストレッチしろと言ったから
「カラダの不調に効く! リンパティック・ストレッチ 寝たままスッキリ!リンパ体操」(前新 マミ 著) ...続きを見る

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2015/09/05 19:44
サイドプランク20秒キープしたい
手を伸ばしたサイドプランク。 ...続きを見る

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2015/09/01 19:54
サイドプランク上級編にチャレンジ
「DVDつき へやトレ2週間即効プログラム」の中の20代〜40代男性対象のプログラムを今年の3月に(女性であるにもかかわらず)、やっていました。 ...続きを見る

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2015/08/30 11:39
プランクチャレンジ
先日、「スクワットチャレンジ30日」でヒップアップしようと書きましたが、 「プランクチャレンジ30日」というのが同様にありました。 ...続きを見る

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2015/08/29 10:10
お風呂 de スクワット
スクワットや筋トレしている時間がないとき。 ...続きを見る

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2015/08/28 16:38
筋トレは老い支度の一環
私ぐらいの年になれば、もうこれからは、老いの坂を下る一方です。 親が老いていくのを見ていると、やがては自分も同じような道を辿るのかな・・としみじみ思います。 ...続きを見る

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2015/08/26 10:20
しゃがみ込んだら立ち上がれない?
その場にしゃがみ込んだら、立ち上がるのに、何かにつかまらないと立ち上がれないって ことはありませんか。 ...続きを見る

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2015/08/25 17:42
ダンベル5kgに格下げ
約1ヶ月ぐらい7kgのダンベルを2個使って筋トレしてきましたが、 ダンベル5kgが今の私に合ってそうなので元に戻しました。 ...続きを見る

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2015/08/24 15:09
大胸筋を鍛えるためのエクササイズステップ
エアロビクスステップ、エクササイズステップとも言われる踏み台昇降の踏み台。 ...続きを見る

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2015/08/23 20:45
久しぶりの運動ジム
久しぶりに、近所の運動ジムへ行きました。 利用料金が都会の約半額です。 ...続きを見る

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2015/08/22 21:22
筋肉生活始めました
先週末から、エアロバイクの時間と距離をノートに記録しています。 週初めは、なかなか、エアロバイクに乗る時間が無く、あっても短かったり・・・ ...続きを見る

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2015/08/20 21:19
続けないと意味ないのかも
もう夏も終わりですが、インターネットを見ていたら、夏に向けてか、アメリカで”30日間スクワットチャレンジ”が大流行だとか、だったとか・・・ ...続きを見る

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2015/08/17 17:12
大胸筋、三角筋が筋肉痛
きのう、ちょっとしか筋トレしなかったのに、何、この筋肉痛は 腕の付け根辺りが痛い。鎖骨附近も痛い。 ...続きを見る

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2015/08/17 16:24
大胸筋を鍛える
年齢とともに垂れ下がるバスト。 お風呂上りに鏡に映して見ると、「年相応かなぁ」とも思います。 ...続きを見る

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2015/08/16 16:43
エアロバイクの走行距離を測ってみる
某歯医者のブログを何気なく読んでいたら、この歯医者は、1ヵ月の目標をキチンと立てていて、本は何冊、運動はこれこれとストイックなまでに決めていました。 ...続きを見る

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2015/08/15 21:48
滑り止め付きの手袋着用
ダンベル7kgは、女性にとっては重い 素手で持ち上げていたら、手に豆が出来てしまいました。 ...続きを見る

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2015/08/15 13:42
バランスボールの本
「レッスンDVD付 バランスボールエクササイズ」という本があります。 まだ、DVDは見ていないのですが。 ...続きを見る

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2015/08/14 16:59
ロコモ度テスト
うちにあるイスでロコモ度テストしました。 ...続きを見る

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2015/08/12 11:03
背中と腹筋が筋肉痛
きのう、自宅にて所定の筋トレの他に、バランスボールで遊んでしまい、 きょう、広背筋から腹斜筋にかけて筋肉痛。腹直筋は、めっちゃ痛い・・・ ...続きを見る

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2015/08/10 10:56
バランスボール開始
ずっと前にバランスボールを買ったものの、あまり使わず、お部屋のインテリアになっていました。 ...続きを見る

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2015/08/09 15:53

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