ヒップアップしたい

気がつくと猫背になっている私です。

運動を始めて、コレでもマシになったほうなのです。

        でもまだ猫背

猫背とヒップだら~~ん(垂れ下がる)は、セットで、もれなく付いてきます


とにかく、だら~んのヒップをなんとかしたい。

キュッと上に持ち上がるようなヒップになりたい。

そして、

「脚を長く見せたい」とは、思いませんけどね。


ブルガリアンスクワットを始めました。

片脚スクワットです。

片足を膝くらいの高さのイスの上に置いて、そこから、スクワットします。

やり方は、YouTubeを見てくださいね。

まだ、ダンベルは持ってやっていません。

私は、足幅を大きく取ってやっています。
結構、効きます、大殿筋、大腿四頭筋、ハムストリングス。

バランスを崩すと危ないので、周りにつかまるものがあると良いです。

運動不足の方は、いきなり、片脚スクワットは、ちょっとキツイかも。

両足スクワットから始めた方が無難かも。

大殿筋に効いてヒップアップしそう。

それに、しっかり脚力つきますヨ。

きょうの目標は、片脚50回ずつ。






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