連続で10回しかできないブルガリアンスクワット

ブルガリアンスクワット(片脚スクワット)にハマってますが、まだ10回程度しか連続ではできません。

目標、1日片足50回ずつ。って勝手に自分で目標設定。


10回を数回に分けてやったり、20回を休み休みやったり・・・

少し休んで再び始めても、5~6回あたりで足グラグラ状態になります

そして、最後のほうは、ヨロヨロして、うまく立ち上がれなくなります・・

イスから立ち上がるときによろけて、体をじゅうぶんに支えられない方の気持ちが良くわかる

大殿筋、大腿四頭筋が多少筋肉痛ですが、がんばってやっています。

というか、ムキになっています

棒高跳びや遠泳など、私にとっては「ムリムリ、ぜったいムリ」ではなく、
どちらかと言えば、けん玉や壁倒立のように、「練習次第では、できそう」と思わせるのが、このブルガリアンスクワットなのです。
  なんといっても、スクワットですしね。
                 片足ですけど。

「今よりもっと連続してできるかも」という希望が見えるエクササイズなんですヨ。

ほんのちょっぴり負けん気が強いので、今よりもっと連続したい・・・という気持ちはあります。

筋トレで負荷をかけるには10回~20回程度がちょうど良いのかも。

脚力をつけたいので回数こなしてみます。





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