筋トレ de 脚のだるさとむくみを取る

今から、お話することは、持病が無く、健康であることが前提です。


脚のだるさとむくみは、ふくらはぎの筋力不足の場合があります。

「立ち仕事が多いから、夕方になると、重力に負けてむくむのよ~」

「あ~、脚がだる~い」




筋力不足が原因の場合は、筋トレが効きます。

私は筋トレを始めて、脚のむくみとだるさから脱出できました。





フォワードランジ(ダンベル7kgを両手に1個ずつ持って)左右交互10回

レッグカール(3kgのアンクルリストウエイトを両足に着けて)左右交互20回~50回

ブルガリアンスクワット左右交互50回



これだけやったら、さすがに次の日、筋肉痛ではなく、脚が軽い~。

「あれ 脚ってこんなに軽かったかしらん」と思うほど。


もしかしたら、

「体がズド~~ンと重~~い」というのは、

筋力&筋肉不足・・・???


筋肉がシッカリついている人とそうでない人は、感じている世界が全然違うのかも。






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