きのうのWorkoutで大殿筋が筋肉痛

きのうは家で

デッドリフト  7rep×3set

ワンハンドローイング  10rep ×3set

ブルガリアンスクワット(5kgのダンベル両手に持って) 10rep×3set

自宅にあるトレッドミルで30分ウォーキング。
(トレッドミル、久しぶりに使いました。)

エアロバイク(ペダル負荷プログラム設定)30分。


それから、

トレーニングルームでマシントレーニング。

トレッドミルは、思いっきり傾斜をつけ徐々に緩やかに山登りウォーキング20分。


いつもは、こんなに運動しない・・・



これからも筋トレ+有酸素運動をやり続けていきます。



  きょう、大殿筋が痛い・・・

   動くと痛い。

     きょうは有酸素運動のみ。



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