壁トレ

「30秒でスッキリ!壁トレ: 体を動かすのが好きになる!」(和田清香 著)

という本を見ながら、ところどころやっています。


壁を使ったストレッチと自重筋トレって感じです。

連休の終わりに、ストレッチ。





p.124の

「すらっと太ももメイク」

壁にもたれ空気椅子状態で片脚上げる


やってみたら、しんどい。

でも、何回でもやってみたくなります。



p.82の

「腕立てバックキック」

両手を床につけて足で壁をのぼって脚バタバタ。

壁を数歩のぼっただけで、終わっちまったよ〜

バックキックできるよう頑張ります。

きょう、再び、頑張ってやってみたら、できるようになりました。

脚を大きく後ろに動かすと楽しいです。

でも、しんどい。ゼイゼイ言うわ。





p.90の

「壁づたい逆立ち」

両手を床につけて足で壁をのぼり逆立ちに近い状態にします。

ヒーッできましぇーん。



体調と相談して無理のない範囲でやりましょう。




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