きのうのWorkout

きのうは、大胸筋と上腕二頭筋。

大胸筋は、インクラインダンベルフライ。

上腕二頭筋は、長頭と短頭があり、

トレーニング法が異なることを初めて知りました。

女性の場合は、こんな小さな筋肉をどうこうするより、

もっとデカイ筋肉をデカくするほうが良いと思います。



ということで、ゴブレットスクワットもやってみました。

20kgのダンベルを顎まで持ち上げるのはできませんでした。

重さを変えるのがめんどくさかったので、

目の前にあるダンベルを使用。

引きずり上げるように持って、スクワット。

きょうは筋肉痛・・・ではありません。

しかし、大腿四頭筋が重だるい。


きょうは、しっかり休みます。



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